Question

大家平时吃什么来改善便秘呢？

Answer 1

吃什么治便秘？
1.多吃通便的水果
多吃一些火龙果，猕猴桃，香蕉等这些通便的水果，香蕉能起润滑肠道的功效，所以在缓解便秘方面有不错的功效，除此之外火龙果和缺纤纳猕猴桃中含有的颗粒状籽，能帮助促进肠道蠕动，从而能促进排便，所以当出现便秘的时候不竖轿妨多吃一些通便的水果。
2.绿叶蔬菜能帮助缓解便秘
平时要控制营养的均衡，没事的时候可以多吃一些绿叶的蔬菜，比如说白菜，菠菜等，这些都是不错的选择，这些蔬菜中富含的蔬菜纤维能帮助促进肠道蠕动，从而帮助消化，其实最好的方法就是用白水煮，然后加调料稍微凉拌一下是最好的。
除了吃水果伏没或者蔬菜以外，早上可以空腹喝蜂蜜水或者是淡盐水也是缓解便秘的不错选择，平时没事的时候可以顺时针的揉肚子，这样也是能促进肠道蠕动从而防止便秘发生的。

Answer 2

能够改善便秘的食物有很多芹首颤，主要是以润滑肠道，增加肠道水分，软化大便和促进肠蠕动为主。例如能够润滑肠道和软化粪便的食物包括，清嫌败晨喝一杯温热的蜂蜜水或淡盐水，可以清洁肠道和软化大便，还有吃香蕉和红薯也可以起到润滑肠道的作用。另外就是富含粗纤维的食物，如主食中的玉米面、糙米、芹首高粱米、各种豆类等，蔬菜和水果中的毛豆、香椿、竹笋、芹菜、莴笋、韭菜、萝卜、红薯、白菜、苹果、梨子、柑橘等。以上这些食物都有促进肠蠕动，利于排便和缓解便秘的作用。

Answer 3

很多人都出现过便秘的情况，这会使人体吸收更多的毒素。在出现便秘的时候，雀大模就要及时采取措施，以免形成习惯性便秘。有很多食物都能够治便秘，大家可以通过饮食的调整来改善便秘症状。那么，吃什么可以治便秘呢？
1、芝麻：大家对仿昌于芝麻肯定不会陌生，如果有便秘的情况，吃一些芝麻便能够缓解症状。芝麻具有润肠通便的作用，非常适合干燥便秘的人食用。吃的时候要将芝麻炒熟，然后和冬桑叶一同碾成粉末顷缓，再加入一些蜂蜜服用。
2、阿胶：阿胶是常见的补品，有不少女性都会服用阿胶来补血、保健。其实阿胶不仅能够滋阴补血，还有润肠通便的作用，最适合体虚便秘的人食用。如果老人、体虚的人便秘，就可先将阿胶融化，然后再加入蜂蜜调匀温服。
3、香蕉：很多人都喜欢吃香蕉，这是平时经常见到的水果。香蕉有很好的通便作用，在大家便秘的时候，就可以选择吃些香蕉，这就能够改善便秘症状。香蕉最适合热性便秘以及习惯性便秘的患者。每天吃2-3跟香蕉，便可以使便秘的人尽快排便。

Answer 4

你好，缓解便秘最有效的办法。第一，日常生活中要多喝水，可以适当的加一些蜂蜜，蜂蜜有润滑肠道，促进排便的功能。第二，建议多吃一些新鲜的水果蔬菜或者富含粗纤维的食物，比如说南瓜、芹菜、菠菜等，改善胃肠菌落，提高消化能力和排便能力。第三，饭后不要立即坐下或者躺下，可以适当的进行一些体育运动，比如说散步，慢走等，这样可以提高消碰李化能力，加快新陈代谢的速度。第四，可以多吃一些促进消化，润滑肠道的食笑咐迟物，比简锋如说陈皮、香蕉等。

Answer 5

养成规律排便悉键誉的习惯，平时多吃一些富含粗纤维以及蔬菜水果可以吃苹果，香蕉，芹菜，韭菜等等，可以在医生指导下适当增加益生菌来调理肠道菌群，改善消化。每天早晨起来和晚上睡觉前喝睁段一杯温开水有助于缓解亮岩便秘的情况，如果大便确实困难，可以在医生指导下口服通便药物，或者临时用开塞露来缓解，平时生活和饮食的改善是关键，尽量避免吃辛辣油腻的食物