Question

长时间的体育锻炼，对我们的健康有哪些帮助呢？

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Answer 1

无论哪种运动，特别是跑步，最主要是让我们的大脑分泌多巴胺，这是让我们快乐和幸福一个重要激素。因为我们的基因里和身体结构，几千万年的大自然进化过程中，必需运动才可以生存，否则，不爱运动的基因早就被大自然淘汰。因此大脑分泌多巴胺奖励身体的运动，让我们的身体更适应环境。

运动是健康之本，生命在于运动，这句话一点也不假。先说说我的亲身经历吧，本人健身9年，身体健康无任何病痛。当今社会最贵的奢侈品，我认为就是健康，运动就是用最廉价的方式，来赚取人身最宝贵的财富。

体育锻炼有利于强健体魄

生命在于运动，经常性的体育锻炼可以增强人们的协调性、爆发性、灵活性，提高身体的免疫力，增加肺活量，促进身体的新陈代谢。体育锻炼有利于缓解心理压力。工作压力、体育锻炼可以让我们挥汗如雨的同时，释放心里的各种不痛快。

降低心脏病的发生

体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。消耗越多，超量恢复越明显。 体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，脉博输出量增加，安静时的心率变慢，《运动员安静时的心率，每分钟45次至60次》心脏的体积和重量增加。锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。

提高免疫力

运动可以让你具有更强大的免疫力，不仅会减少生病频次，尤其是感冒发烧等折磨人的“小毛病”，还会在您生病后恢复得较快，而强壮的身体也会帮您降低生病的“遭罪指数”！

Answer 2

我觉得对我们的健康是有很多帮助的，因为这有助于提高我们的抵抗力，也有助于提高我们的免疫力，对我们的身体发育也是有一定帮助的，如果情况非常好的话，还可以帮助我们预防一些疾病和治疗一些疾病，所以我觉得长时间的体育锻炼对我们的健康是有很多帮助的。

Answer 3

对我们的健康有着非常大的帮助，也能够让我们的体育锻炼水平更好。也能够加强我们的身体素质，提高身体的免疫力，让我们不容易生病。对我们的身体健康起到了很大的帮助，也让我们的身体免疫力变得更强。

Answer 4

长时间的体育锻炼对我们的健康有非常大的影响，可以让我们的身体更加健康，可以提高抗病能力，可以增强身体抵抗力，可以降低心脏病的发生，可以加速新陈代谢，可以更好的恢复能量。

Answer 5

长期体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。