Question

饮食健康对于健康至关重要，应该怎么保证饮食的健康?

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Answer 1

现在社会人们都有着很大的工作压力，所以饮食健康带来的问题也逐渐凸显出来，那么到底应该如何保证饮食健康呢？

一、采用合理的烹调方法

其实当烹调方法不合理的时候，有的时候甚至会破坏食物中本身含有的营养成分，很多人在做饭的时候为了追求良好的味道，经常会多加油多加盐来进行料理，觉得这样可以带来味觉的刺激，但是其实这样是不对的。虽然这样会让胃得到短暂的刺激，但是长期下去会让食物中的营养缺乏。所以在烹调的时候，采用适度的烹调方式就可以，不要加入过多的调味料。当然，很多人对于饭菜的要求是新鲜滋味，这种时候可以采用蒸或煮这一类的简单形式，尽量做到多样化，但是一定要保证适度的盐和油，因为这样不仅可以促进人的食欲，也可以有利于食物的吸收。

二、不要吃夜宵

一旦人吃的多了，自然而然也就会患上肥胖，人体每天摄入的食物总量是一个总体的概念，单独每天少吃一餐或者多吃一餐都是有危害的。如果一日三餐已经按时按量吃，那么再吃一次宵夜，就肯定超出了每天人的营养所需，那么这个时候就会增加体重，就会增加肥胖的风险，所以并不主张大家这么做。而且宵夜通常使用了过多的油，吃完宵夜以后直接睡觉，也会增加健康隐患。

所以为了保证饮食的健康，大家除了做到以上2点之外，还要按时吃一日三餐。不要不吃早餐，直接吃午餐，或者不要晚餐，在长时间的工作或者玩耍，再吃一顿宵夜，这样都对健康不好。传统的饮食就是一日三餐，合理的搭配，不至于让人饥饿，也不至于让导致肥胖。

Answer 2

饮食健康对于健康至关重要，如果想保证饮食的健康，应该按国家膳食标准来掩饰，早睡早起，锻炼身体，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，吃饭要清淡一些，这样时间长了，身体健康就能有长寿

Answer 3

规律的一日三餐，注意食物的多样和合理搭配，不暴饮暴食，胡吃海塞。除了饮食，还应该每天进行运动。

Answer 4

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。

Answer 5

要想保证健康的饮食应遵循以下原则；控制总热能；供给适量的碳水化合物；供给充足的食物纤维；供给充足的蛋白质；控制脂肪摄入量；供给充足的维生素和无机盐；不宜饮酒。