Question

上夜班怎样合理安排睡眠最科学？

Answer 1

第一、保证睡眠，通过夜间熬夜，对于胃肠道是一个非常大的损伤，可以通过白天进行睡眠，来使胃肠道得到休息，进行调养。
第二、在饮食上进行调养，多吃新鲜的水果和蔬菜，大量的补充维生素和膳食纤维，对于保证健康，来抵消夜班对于身体造成的耗伤，是有一定的益处的。
第三、可以通过吃药的方式来进行调养，常见的是应用中成药或者中药来进行口服，像三七每天喝3g，对于改善皮肤，缓解疲劳，都是有很大意义的。

Answer 2

如果上夜班儿想有一个好的睡眠，那么我们只能是在午休的时候睡眠比较好。因为白天在其他的时间睡眠并不很好，只有午休的时候睡眠比较好。

Answer 3

上夜班，早上就回家睡觉