Question

身体是亚健康的状态，我们应该怎么调理？

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Answer 1

亚健康，本病以日常生活干预为主，部分患者可根据自身的情况进行药物治疗还可配合中医疗法，日常生活多用于亚健康防治，科学饮食保证均衡饮食，合理休息，注意劳逸结合，适当增加锻炼，保持良好的心态使身体处于最佳健康状态，提高机体免疫力。规范饮食，放松心情和身体，补充睡眠，尽量不要熬夜，把事情尽量在白天做，白天做还会更有效率，晚上做事情由于身体疲惫，效率也很低，睡眠充足对办事效率也有很大提升！

适当的运动。这个不需要固定的时间，固定的地点，比如你长期加班，工作比较忙，但也不是24小时都运营吧，可以工作两个小时，然后起来伸伸腰，做扩胸运动，深蹲等简单项目10分钟左右就好 亚健康是“自感不爽，检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便秘,胃肠道疾病,头晕,高血压,失眠,长斑生暗疮等。不管何种原因引起的亚健康，不管

提到亚健康，相信很多朋友都不陌生。因为现在生活工作压力的原因，很多人都会出现亚健康情况。因为亚健康并不是像一般的生病感冒，是一种似病非病的状态。 很多人往往不会引起重视，但是生活和工作却因此被影响饮食合理且营养：进入亚健康状态，调理首先要从饮食方面下手。饮食要注重营养，但又不能暴饮暴食。同时，饮食的时间要有规律，不要因为今天工作忙就不吃。古人说的食有时，是有一定道理的

随着我国经济不断的发展，人们的工作节奏也越来越快，亚健康成为目前人类健康的大敌。现在很多人的工作压力很大，长期加班处于超负荷的状态，如果日积月累时间久了，身体就像一颗定时炸弹随时都会引爆。

Answer 2

这个时候可以用饮食来调理，我们可以吃一些健康清淡的食物，例如生菜，菠菜，黄瓜，西红柿，胡萝卜，绿豆芽，海带，豆腐，土豆之类的等等，还有就是像一些油腻的食物，生冷的食物，辛辣的食物，千万不可以吃，因为不仅对身体非常的不健康，而且还会让身体特别的肥胖，并且我们每天要配合着运动一起实施，可以在家里做一些平板支撑，或者是俯卧撑，仰卧起坐之类的，不仅能够强身健体，而且还能够增强抵抗力。

Answer 3

要吃一些健康的食物，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，其次就是要补充一些膳食纤维，还有维生素。每天早睡早起，有着非常正确的饮食规律和计划，不应该吃一些过于油腻的或者是肥肉。要不应该吃垃圾食品或者有添加剂的食品。

Answer 4

应该保持一个正常的作息习惯，同时也要保持自己的睡眠状态和质量。也要多吃一些水果和蔬菜，不吃高热量的东西。尽量避免一些油腻生鲜的东西。同时也应该坚持锻炼，不应该长时间久坐。