Question

晚上几点钟睡觉，应该是最好的？

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Answer 1

通常会认为对人身体最好的入睡窗口介于晚上8点到12点。根据第二天早晨需要起床的时间，向后倒推七到九个小时，可以简便地确定自己需要上床的时间。现在的运动手环一般都有睡眠监测功能，如果你带上手环睡觉，第二天就会给你一张不同睡眠阶段的时长数据，包括深度睡眠、浅睡眠和眼动睡眠。睡觉是为了让身体和精神都得到足够的休息，消除疲劳、恢复体力，释放生长激素，维持年轻状态，还可以增强记忆和机体免疫力。

爱玩是孩子的天性，但一玩起来就玩不够，到了晚上都不愿意上床睡觉。可是，保证睡眠时间对每个人都至关重要，更何况年幼的孩子。同样总是凌晨2点睡，但你有条件保持上午10点才起床，且白天不犯困，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。睡觉可以美容一说，由来已久，很多人不加思考地就信以为真。这大概跟既往的自身经验有关，比如熬夜会使人较为疲惫，神情憔悴。

睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间。睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。最晚最佳睡眠时长为7~8小时，早上6:30起床，晚上11点入睡，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

因人而异，小学生晚八点半至九点，大人，十点，勿超过十一点。还会因身体状况，白天劳动强度的不同而不同。不同年龄的人每天的睡眠时长不同，上床睡觉的时间也不同。总的规律是，年龄越小，需要的睡眠时间越长，上床睡觉的时间就早。

Answer 2

应该是10:00左右，11点以前比较好一些，因为时间太晚的话，对自己的头脑有一定损伤。

Answer 3

晚上九到十点钟睡觉是最好的，每天晚上都应该在11点之前上床睡觉，可以保证身体得到很好的恢复和休息。

Answer 4

晚上10点睡觉最好，因为10:00~11:00是深度睡眠期，对皮肤好，对身体也好。