Question

哪些东西可以补气血？

Answer 1

血的组成原料之一是亚铁离子，血液里面还含有各种不同的蛋白质，所以补血的食物包括如下：
一、各种血制品，比如猪血、鸭血、鸡血。由于血制品中含有丰富的亚铁离子，可以提供造血的原料。
二、富含蛋白质的食物，比如肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶。

Answer 2

气虚血虚的表现，你中了几招

1、气虚

气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗等。身体各种能力减退，不一定是生病。总之，气血是生命之本，它左右健康，更是美丽之源，气血不安，我们会相应受扰。以上情况，请大家对号入座，平日里多给气血顺畅做些辅助性的工作，保证其旺盛，畅通其路径，就能健康并美丽着。

2、血虚

血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥等。进补，宜采用补血、养血、生血之法。BNSWHO血细胞源料调节红细胞的产生。使红细胞生成素机制像恒温器一样工作，根据需要增加或减少红细胞生成率。这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象，使人体血液足够。

做好食疗补气血，你的美由你掌控

食疗补气血时，需要注意的是，并不是所有的食材随时随地都有补气血的作用，比如寒凉的食物在寒冷的季节中食用，不仅不会起到补充作用，还可能会出现相反的作用，因此，我们在食材的认知上要有所了解，要注意食材的属性、食材的搭配、以及食用的季节，因此科学的食疗，才是补气血的方法。

1、和维生素C配合吃

推荐的植物性补铁的食物中往往包括葡萄干、李子干、杏干等富含铁的植物性食物，还有绿菜花、橙子等富含维生素C的食物。干红枣铁含量高于葡萄干、杏干。但不作推荐的原因也可能跟含铁性质有关系。BNSWHO血细胞源料，它的铁性质好，可以被人体直接吸收，可以解决人体缺铁的问题。

2、和有机酸配合吃

虽然比不上红肉类，但在植物性食品里，枣类，不论是干枣还是鲜枣，都算是不错的补充铁的食材。非血红素铁虽然吸收比较麻烦，但如果有大量维生素C和有机酸来帮忙，非血红素铁的吸收率就能提高一些。比如山楂，既富含VC，又富含有机酸。

这些食物，请你签收

1、胡萝卜

俗称红萝卜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品。

2、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，是颇佳的补血食物。

3、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，但是，钙有阻碍身体铁质的吸收，B NSWHO血细胞源料，含有各项血液必需原料，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。只有四种元素都有了，才能生成红血球，达到了补血的作用。

4、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质等。

5、甘蔗

受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，甘蔗性寒，应少食用。

　　1、乌鸡

　　在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

　　2、当归

　　当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。

　　3、南瓜

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　4、黑芝麻

　　中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　5、鱼胶

　　鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

　　6、红枣

　　红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

Answer 3

补气血的东西还是很多的，例如红枣、阿胶、枸杞、猪肝、桂圆、 胡萝卜 、菠菜、 黑木耳等等，都是可以补气血，美容养颜哦。