Question

如何提高自己的耐力

Answer 1

一般来说短时间内提高耐力是可以做到，但是提高到什么水平那就不太好说了。。。。如果你是青春期还未渡过的情况下，一般耐力提高的幅度并不高（或者说大部分田径专项指标的提高都比较不理想）。

提高耐力可以靠公路和复杂地形的长距离拉练，50米/60米/80米往返跑练习，150米/250米加速跑练习等。
力量的训练需要借助一些器械才能提高效率，比如拿哑铃来做飞鸟，侧平举，侧上举，压杠铃片做原地蹲跳和仰卧举腿等，不借助器械的话可以采用手推墙和负重俯卧撑等方式，太多训练方法我就不列举了。

Answer 2

耐力都是练习出来的，可以跑3000米，可以游泳，可以骑自行车一小时，可以负重跑楼梯这个很锻炼肺活量，消防员都这么跑。
还有可以跳绳连续的跳，锻炼体能，提高自身协调性。
记得及时采纳哦。

Answer 3

你好！朋友：
不知你提的是不是速度耐力，如果是，那么这个过程将要持续较长的时间。不知你要提高什么项目的耐力，因为400m（含）一下为短跑，400-1500为中长跑项目，3000m以上为长跑，何况还有超长距离的42.195m的马拉松。各项目不同对耐力素质的要求不同。所以，请给出具体项目，针对不同项目采用不同的训练方法。最通常的方法就是坚持长远循序渐进，久而久之耐力水平就会自然提高。

Answer 4

先练气，气够了，耐力足！我先前田径比赛前训练的时候，一开始跑1000米的时候很累，跑到后面，5000米之后没有一点感觉了！

Answer 5

多跑步呗