Question

我最近失眠，以前没失眠过，现在睡前紧张，担心自己睡不着，就失眠，现在产生恐惧，

Answer 1

如果失眠的时间不久，自我调节是完全可以恢复的，不要太担心，更不要心里面对睡眠产生恐惧，如果这样都还克服不了，再建议你进行治疗

Answer 2

　　日常生活中，只要大家注意，是不难发现失眠的原因的。只要适当调节，失眠原因消除了，失眠自然也就治愈了。如对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。患者可以通过聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、春雨淅沥淅沥声音的CD，或音乐催眠音带，来诱导睡眠。

Answer 3

别想太多，放松心情。睡前放些音乐可缓解这些焦躁的情绪。或者睡觉前看看故事书，你就不会想太多了。

Answer 4

别想太多宋乐，放松 青春期都失眠的。