我才28岁每晚失眠怎么办?每晚很困可是就是睡不着

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匿名用户
推荐于2017-12-15
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你好,排除内在原因,失眠对谁来说都是一件痛苦的事,但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的困扰和打击,一时很难解决。这时候你要坚强起来,面对现实,寻找解决的办法,不管结果如何,你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉,把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友,聆听他们对事情的看法,有好的建议不妨学来做做,做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2:睡不着也不要想太多,想的多容易产生焦虑,忧郁的情绪,形成恶性循环,一切顺其自然,白天做你应该做的事,不要以晚上没睡好为理由
3:可以采取一些物理疗法,比如体育锻炼,早上慢跑三十分钟,要持之以恒,晚上吃完饭以后出去散散步,睡觉之前喝一杯牛奶,用热水泡泡脚步,养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好,在不得已的情况下个人不主张西药治疗。 虽然不是很完善,但是我希望我说的能给你一些帮助!~~~满意请采纳噢!
古城毛球
2015-01-30 · TA获得超过874个赞
知道小有建树答主
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食用谷维素配合维生素b跟c,有镇定神经的功效,不是安眠药,没依赖性。睡不着还需自己调节,日常生活作息规律,傍晚做运动,睡觉的时候不要胡思乱想,控制在某一时间睡觉,前几天会很难,过了一周就会到点就困。失眠就好了。
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裸归的孩子
2015-01-30 · 贡献了超过186个回答
知道答主
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是不是想太多了?告诉你一个办法,白天想办法不休息,别睡觉,把自己弄到很累,然后到晚上的时候洗澡躺床上就睡
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矫茗WF
2015-01-30
知道答主
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不玩手机就好
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liboaiy123
2015-01-30
知道答主
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煮饭的时候放点百合一起煮
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