糖对身体有什么影响？
1.糖会让你超重
糖是肥胖的最常见原因之一。这不仅是因为糖含有大量的能量（卡路里）。糖也干扰了正常的食欲控制，因此也会欺骗新陈代谢。因此，您不会获得足够的饱和度-您只想要越来越多。
2.糖导致营养缺乏
糖不包含任何营养，然后产生所谓的“假饱和度”：因此，没有营养的空卡路里。此外，糖还减少了人体对重要营养物质的吸收，影响了蛋白质的结构，从而损害了蛋白质的吸收以及蛋白质的运输物质能力。
糖降低了人体重要过程所需的钙和镁的吸收。糖还会在矿物质中浸出人体的骨骼和组织，从而导致骨质疏松。
3.糖会让您感到疲劳和烦躁
糖对血糖水平和胰岛素水平有巨大影响。如果您吃了很多糖，那么血糖将过山车滑下，带来甜味，疲劳，情绪波动和刺激感。
4.糖会损害牙齿
当您吃含糖（或其他碳水化合物）的东西时，细菌会反应形成腐蚀牙齿的有害酸。导致牙齿孔洞的东西。
5.糖抑制免疫系统
糖会增加体内慢性炎症的程度。如果发现自己经常受到感染和感冒的影响，请尝试清除引起炎症的食物，例如糖和白面粉。
在此过程中，您可以在饮食中添加鱼类，海鲜和橄榄油中的健康脂肪以及许多蔬菜。
6.糖会增加患心血管疾病（和其他疾病！）的风险。
糖增加了患心血管疾病和动脉粥样硬化的风险。这是因为糖会增加血脂，高血压并增加体内危险的LDH胆固醇。另外，糖降低了保护性HDL胆固醇。
糖的摄入与糖尿病，痴呆，肾功能衰竭，帕金森氏病，偏头痛有着明显的联系，也可能增加患癌，抑郁，真菌感染和骨质疏松症的风险。
7.糖可以使你更快地衰老
糖降低了人体的组织弹性，从而加速了衰老过程（例如皱纹和白发）。
糖对人体的作用：
糖是人体必需的一种营养。糖类物质是由碳、氢、氧元素构成，在化学式的表现上类似于“碳”与“水”的聚合，所以称之为碳水化合物。糖是人体必需的一种营养，经过人体吸收之后马上转化为碳水化合物，供给人体能量。适量摄入，掌握好吃糖的时机，对人体是有益的。
1、如洗浴时，要大量出汗和消耗体力，需要补充水和热量，吃糖可以防止虚脱。
2、运动时，要消耗热能，糖比其他食物能更快提供热能。
3、疲劳饥饿时，食糖可迅速被吸收提高血糖。当头晕恶心时，吃些糖可升高血糖稳定情绪，有利恢复正常。
4、饭后进食点糖食品，可使人在学习和工作时，精神振奋，精力充沛。
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扩展资料：
吃糖过多会影响健康
1、引发脂肪肝
糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。数据显示，1/5的英国人被这个问题困扰，50岁以上的男性是高发人群。
2、诱发偏头痛
当吃糖过多时，血糖会突然升得很高，随后又降到很低，这种变化就有可能引发头痛。
3、导致皮肤出现皱纹或松弛下垂
血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生糖化产物，它们会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，招架不住紫外线等的外部侵害。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0930/c404177-28753193.html"target="_blank"title="人民网-爱吃糖，但你真的会吃糖吗？">人民网-爱吃糖，但你真的会吃糖吗？
