Question

怎么才能瘦大腿，但是不增加臀围？

Answer 1

你需要进行腿部的塑形训练，这包括大腿内外侧的训练，以及臀部的训练，对臀部的训练可能很多人都会忽视掉了，其实臀部对腿部的塑形有很大的作用。

一是，臀部肌肉是全身的力量发动机，如果臀部力量不足，或者无法进行主动发力，就会导致大腿发力代偿，导致腿部肌肉的粗壮。

二是，如果臀部肌肉发达，臀部增大，在视觉效果上就会显得腿部变瘦了，这是一个意想不到的训练效果，你不但可以获得一个紧实高翘的蜜桃臀，还能衬托得双腿变得纤细，简直是一箭双雕的训练效果。

Answer 2

想要翘臀而不粗腿？想要尽快长臀围？要注意以下几点：

1. 练臀前一定一定一定要激活臀部，这样在后续正式锻炼中才会锻炼到臀部。激活臀部的动作首先推荐深蹲螃蟹走～最好戴跟阻力带在膝盖上面螃蟹走，很快就感觉到臀部很酸爽啊！

2. 可以多练练单腿动作，这样可以锻炼到臀中肌刺激翘臀！比如弓箭步行走，单腿臀桥，保加利亚深蹲等；

3. 练臀后一定要记得拉伸哦！

Answer 3

第一，考虑进行体育锻炼，包括适当的慢跑以及腿部活动有效改善。第二，是可以辅助物理治疗，包括热敷，按摩，理疗。第三，是注意饮食，不要吃辛辣刺激油炸油腻的食物，可以多吃含蛋白高的食物都能有效改善症状，之后定期复查。

Answer 4

运动，除了运动之外，也可以打瘦腿针，不过后者不太建议，太容易反弹了又烧钱，还不如运动起来又健康又省钱。

Answer 5

全身性减脂就对了，减肥没有局部减肥的方法，全身的脂肪是流动的，想瘦臀腿就全身性减脂就对了，腿腿和腹部这些容易堆积脂肪的地方全身性减脂的时候也是效果最好，最容易先减下去的