每天做俯卧撑40个就坚持不下去了,如何才能突破?
这个我比较有发言权!从小就喜欢锻炼,但那时比较闭塞,能做三十个俯卧撑,比身边多数人强就觉得挺了不起了。所以,一直没想突破三十以上。直到工作后,两个武警来训练我们。他们说,俯卧撑要用拳做,这样才能激发爆发力!而且,现场随便表演一下就是一百个拳撑!当时羡慕的不得了,自己试了一下,拳面支在水泥地面上,那种钻心的疼简直受不了,勉强做两三个手腕又差点伤着!这时才知道以前自己多像只井底蛙!
因之前有点底子,在训练结束前我已经能做到十个了。我问教官,如何能像他们一样一口气轻松做一百个?他们说,每天突破!今天十个,明天争取十三个,当作得到二十个的时候,争取次日二十五!在做不动的时候,强迫自己至少再增加一、两个。就这样练,不出一年,已经可以一口气五十个了!两只手的食指上,中指和无名指的拳锋上起了些茧子,不光在水泥地面,就是在粗砂地面做拳面也不感觉疼了,手腕也不再会撑不住而受伤了!
就这样,不断努力做,不出三年,已轻松做到一百个了!所以,做俯卧撑,要想提高,并不是难事,每天给自己定目标,体能比较好那天甚至可比前一天增加十个,只要你今天比昨天增加到十个,哪怕明天又做不到都没关系。就这样,每天尽量增加几个,时间一长,做到很多真没问题的。本人四十七了,现在每天五十个拳撑打底,有时做两三组,有时一口气八十个。反正做了二十多近三十年的拳撑,身体素质和爆发力确实亲自体验了一一真的不错!
只需要改变刺激强度,就可以快速突破瓶颈,实现新的飞跃!
2024-04-22 广告