Question

坚持吃素食一个月，体重可以减轻吗？

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Answer 1

问题中说的是一个月不吃肉会不会变瘦，其实肉并不是减肥的禁忌食物，对于一些瘦肉，例如鸡胸肉、鱼肉、虾肉，这些都是高蛋白的食物，热量也并不是很高。真正不能吃的肉是肥肉，全选择好，否则还是很容易发胖的。例如很多人都爱吃炸鸡，这样其实更容易引起发胖，因为炸鸡里面所含的油脂要比红肉还要高，热量也就不用说了，所以如果吃的话最好是选择烤鸡。

不一定能瘦，拜托大家不要再把肉想成多么高脂高热的长肉食物，比起甜点，冰激凌，奶茶，烧烤，火锅来说，可能正常的瘦肉热量要少得多。另外，减肥并不是用吃了什么食物，不吃什么还有不吃零食、高热量食物等等！不吃肉类，就算减下来会让身体素质下降，肌肉含量下降、基础代谢下降，就算减下来也会很快反弹的！

健康故然重要，发胖并不是一件坏事，适当控制一点饮食，吃八分饱就行，特别是晚上。减肥不能麻目，想到那做到那。要通过正规方法，千万不要得不偿失，把身体搞坏。图片来于网络。随着脂肪的食用，就会造成能量过剩。而且一克脂肪可以产生的能量是蛋白质/碳水化合物产生的能量的2.25倍。因此许多人减肥第一件事情就是选择不吃肉。但这绝对是不足够的。

无论是什么东西，吃多了都会长肉。我们就从三大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂肪来讲这个问题，富含碳水化合物的食物主要是米饭、面条等主食，主食会在体内水解转化为糖分，一旦，我曾经一个月没吃过肉，都是稀饭榨菜，一个月的我瘦了40斤，而且没反弹，我当时都不敢相信，因为我没把这个当成减肥，就自然而然的就瘦了那么多，以前的我可是200斤呀。

Answer 2

吃素一个月是可以瘦的。脂肪的成热量明显超过了糖和蛋白质，所以单纯吃素一个月而减少脂肪的摄入是可以有效的减少摄入的总热量的，每天摄入的总量在1200到1500卡之间，同时还要注意多吃蔬菜和新鲜水果。

Answer 3

是可以减轻的，但是这样的减肥方法是不健康的，减肥应该要注重营养的均衡搭配，光吃素食也会影响到自己身体健康。

Answer 4

可以的，其实吃一些素食确实不会导致大家长得太胖，所以也能够帮助减轻体重。

Answer 5

吃素一个月是可以瘦的，脂肪的产热量明显超过了糖和蛋白质，所以单纯吃素一个月而减少脂肪的摄入是可以有效的减少摄入的总热量的。