Question

怎样节食减肥最有效

Answer 1

拼命节食能减肥吗

Answer 2

1、减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。
2、减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。
3、食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。
4、水份过少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。
所以，一定要少食多运动。

Answer 3

一白遮三丑，一胖毁所有，我相信很多朋友都有同感吧！毕竟胖过来的朋友都会多少有这样的经历的，我也不例外。我曾经因为太胖都与男人无缘，自己也尝试不同的妙招来减，但是都是不满意，后来接触到（爱美的赵歆）一纹所讲述的做才瘦下来，那么给与大家讲一下吧！

我们不能盲目追求快速，最好是能够利用科学的来进行。日常要做好饮食和运动锻炼的配合。饮食主要是控制好热量的摄入，减少高热量食物的进食，多吃容易饱腹的低热量食物。同时配合积极的运动锻炼来帮助自己燃烧脂肪。

Answer 4

要是这么胖的话
光在饮食上控制是不行哒~要多做一些有氧运动
运动的量最好是饭后运动半小时、晚饭后要多运动一些，一小时左右
不能运动一会停一会的、那样没有效果，要运动到流汗才行
关于饮食嘛、、绝对不能绝食！
那些一个星期瘦3~8公斤的绝对是骗人的
怎么也不可能快到一天减一公斤的地步
节食也是不怎么好的
最好是吃主食就不吃肉、吃肉就不吃主食
主食里的某种东西和肉的某种物质结合会形成脂肪（具体物质名称我忘了）
晚饭最好吃点水果
实在饿吃个西红柿也能接受..
最快最快瘦20斤的话也要2~3个月
中间还会有平台期、一定要坚持
要想10天之内见效....那就绝食把、、我没办法（苹果减肥法如果体质不好是不能试的
会肠道干涩不润滑、如果你想做个实验的话、也可以试一试.但中间一定要喝花生油起到丶润滑的作用、差不多一次减3斤左右）
祝你早早减肥成功哈~

Answer 5

节食减肥是能起到减掉体重的作用，但是减掉的更多的肌肉和水分的，减肥主要是为了减掉多余的脂肪的，所以采取节食减肥是不科学的，你可以去健身房找个教练去减肥的，