Question

本人现在身高179 体重185斤 脂肪主要囤积在腿部、肚子、胸上，请专家指导指导减肥+塑身的方法，不甚感激。

Answer 1

均衡进行三种运动：
有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。
抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。
伸展运动：可以选择体操，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。

Answer 2

如果希望减肥和塑身，需要从调整饮食结构开始，配合适量的运动和营养补充，才能算是健康的方法。

Answer 3

少坐着，多运动。