Question

怎样才能胖起来？

男 22 吃不多,每餐一碗,过了两三个小时就肚子饿，而且很瘦，每天都有锻炼，165cm 45kg 平时也爱吃肉(不管肥肉还是瘦肉)就是青菜吃得少，但也有吃

Answer 1

我身高176mm，体重102斤。而且长达十几年。最近两年成功增重到130斤。我把自己胖起来的经验分享给你，希望对你有帮助。
1、早晨适当早起，运动一下，增加食欲。早饭必吃，而且必须吃饱。决不能因时间紧少吃或不吃。
2、一日三餐都要尽量按时吃，还要吃饱。
3、晚饭后两个小时左右吃点水果和零食，并且适当吃点山楂片，用来帮助消化。
4、早晨一袋（或者一杯）鲜牛奶，晚上一袋酸牛奶。早上的和早餐一块；晚上的和零食一块。
5、吃饭时必须吃菜，而且要荤素搭配，营养均衡，不能偏食。
6、经常锻炼，每晚饭后闷做御半个小时以后锻炼45分钟左右，以不累为标准。可以慢跑步、快走、俯卧撑、引体向上、羽毛球、其他球类...切记不蚂岩要大运动量。
7、保持乐观向上的心态，有些小事不必太在胡春意。正所谓心宽体胖。

Answer 2

身体和精神状态没有不档冲适的话吵蠢圆，瘦可能是天生这样的体质，不升塌必过于在意。胖打嘴上来，减肥不是讲究管住嘴迈开腿吗，想胖点就反着来吧。

Answer 3

汤、糖、躺、烫！~