男生坚持做什么运动可以有效地减去肚子和屁股上的肥肉 要坚持多久 求有经历的人士作答。
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仰卧起坐 俯卧撑跟平板撑都可以的但是一定要长期坚持 至少要坚持2个月以上
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每天坚持30仰卧起坐，半个月见效果，这种运动方式，可以促进腹部肌肉的锻炼，还牵引臀部收缩肌肉，让你拥有性感迷人的六块腹肌，让你的臀部翘起来，呵呵！真男人的锻炼方式
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肚子的话，跑步加仰卧起坐，如果比较胖的话效果2周就可以看见。屁股跑步也可以瘦，加上做深蹲，做深蹲时两脚要分大一点，
追问
做深蹲一天要做多少个 要坚持多久？
？？
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减肚子上的肉做仰卧起坐最管用，以前我有啤酒肚，最后把啤酒戒了，但是肚子还是很大，我每晚坚持做50个仰卧起坐用了一个半月把肚子减下来了！至于屁股就不需要减了吧，无论男女屁股大点穿衣服都有型，我老婆常常说我要是有你那屁股就好了。羡慕吧
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仰卧起坐和俯卧撑相结合'每天半小时'重在坚持'有条件到健身房有教练
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