Question

如何克服恐惧心理

我是个比较内向、有点儿自卑的人，有时候会以自我为中心，社交能力不强，遇到困难往往会忐忑不安，一直以来，我对跑道都有着过分的恐惧，尤其是学校体测的时候，会提前好几天一直去想它，到时候该怎么办？怎么办？好痛苦，谁能帮帮我

Answer 1

其实，你不用为此担忧，更没有必要自卑，因为你的恐惧心理，是人都会有的。每个人的自卑点都是不同的，这是人类产生自我意识的一种认知。

特别是在人格形成的幼年时代，当一个孩子意识到自己和别的孩子不同，并且因为这样的不同而得不到同等的待遇而遭受了冷落，不公平的对待，这样的自卑就出现了。每一个人在成长的过程中，都要经历这个过程。人有一个被保护的个体抛向社会的时候，要建立一个新的社会关系，产生恐惧，这是非常自然的情况。

有的人可以真正成长，是因为慢慢学会接受了不同。有的人内心依旧停留在不成熟的阶段，是因为还不能在现实生活中接受这种不公平，不同等。

举个很简单的例子，一群小朋友在一起玩，跑的慢的就总是被落下。其他孩子还学不会耐心等待他，肯定会逐渐甩掉他。这样，这个跑的慢的孩子就越来越孤独，越来越敏感，越来越自卑，就更无法接纳自己跑的慢的这个所谓的“缺点”和“不同”。

但是，短时间内让他增强体质跑快是不现实的。真正有现实的可能就是让他发现除了“跑的和大家一样”之外的，建立联系其他伙伴的关系。发现他擅长的。

也就是说，接受“跑的慢”的现状，在自我的基础上提高，不要以他人为参照对象，这样的提高是真正的“成熟模式”，足以增强信心。

学会承认自己的现状，然后以自己为坐标前进，自信就会伴随而来。

给你有效的建议

1.多方面了解恐惧的根源，不用把它当成见不得人的缺点。人没有完美的。 你最敬仰的人也会有小毛病的。

2 不要只是假象自己是什么式的人物，要学会分步实施，把现在的你和你要成为的人之间建立一条通道。

3 学会宽容自己 包容自己的缺点 它们是你特性的一部分 学会感谢他们 因为有不完美 才会有通向完美的路

4 建立可执行的计划表，发现你兴趣所在。学会行动大于假象 任何假象只是浪费你的精力，用事实结果说话吧 有了结果 就要学会接受

5 不执著于结果，学会享受一下成长的过程！因为是这些若干的过程组成了你名字意义下的一生！

至于恐惧的最根源，则来自于对自我存在的焦虑，这是哲学讨论的问题，如果你真的想摆脱自卑和恐惧，建议你慢慢了解哲学的知识，哲学就是让你如何面对生的困扰。

针对你的情况，推荐书目《拖延心理学》，史铁生相关书目，西方哲学有点多就算了。

Answer 2

是在跑道上摔过跤或其它造成心理阴影的事件吗？一般这样的心理阴影都有成长过程中的创伤。
这样的阴影很多人以为忘记它就没事了，实际上一遇到类似的场景，你还会掉进相同的坑里面（见到跑道就恐惧），如果你记不起来有什么创伤事件与跑道有关，那就是该事件大到让你一直要求表意识的记忆忘记它。在潜意识的深处，这个记忆还在的，所以潜意识在不断用跑道的恐惧来提醒你远离跑道。
根治的方法就是回到原点，从摔进去的那个洞口重新爬出来，而非从坑里面的其他洞口爬出去、逃避。回到原点那一刻也许很痛苦，因为重新经历当年事件的伤痛，但若扛过去了，重新在原地爬起来了，那些恐惧就会消失了。
至少要经历两次以上的催眠治疗，第一次是回忆，找出创伤的事件，后面就要经历一次或更多次的催眠治疗，直至不再恐惧跑道为止。
要找一些有资质的心理医生或催眠治疗师。

Answer 3

你的这种心理一般人都有，有的不是害怕这，就是害怕那，总有害怕的东西，。我劝你开始念阿弥陀佛或观音菩萨，因为佛菩萨的确存在，你念他就可以加持。你就不害怕了。看你还是学生，我是太原草坪五中的地理老师，平时我就告诉我的学生念佛应对一切。