Question

即想吃肉，又不想长胖，有什么办法？

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Answer 1

即想吃肉。又不想长胖，有什么办法？有办法。一，多吃鸡肉，鸡肉是脂肪含量最低的，蛋白质含量转高的，有丰富的氨基酸，热量低。只要烹调好了，就非常好吃。减肥期间是可以吃肉的，肉类食物属于优质蛋白质，吃肉有很多烹饪方式，换个烹饪方式既能补充蛋白质又能起到减脂的作用。

减肥期间食用蛋白质有什么作用？

蛋白质是人体组织的的主要成分，许多生理作用的物质都有蛋白质的参与，如，酶类，肌肉收缩的肌动蛋白等。

蛋白质参与组织细胞的更新。人体的组织细胞在不断地进行新陈代谢，蛋白质在不断地分解合成，但蛋白质总量却维持动态平衡。

蛋白质食物热效应最高，消化蛋白质所耗时间和能量是各类营养素里最长，最多的。

要分解及吸收蛋白质需3小时以上。所以，吃富含蛋白质的食物能增加饱腹感不易挨饿。

减肥期间可以选择的蛋白质的食物，如肉类，鱼虾海鲜类，鸡胸如，牛肉，去皮的鸭鹅肉等，既能增加饱腹感又能起到减脂的作用。

减肥期间怎样食用肉类食物？

减肥期间可以用蒸，炖，清炒的烹饪方式来进行食用，这些烹饪方式既减少了热量的增加又有食物的美味，平时不论是减肥还是生活，这样的烹饪方式对健康也是比较有利的。

减肥期间减少红烧，油炸，爆炒，烧烤等这些烹饪方式，会导致加工以后的肉类热量飙升，吃多了一样会胖。

减肥期间要控制热量的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量，这样才能保持均衡的饮食结构，才能健康的减脂达到不反弹的作用。保持每天跑步锻炼，晚上睡觉前也要锻炼。

Answer 2

平时可以多吃清淡的食物，不要吃猪肉和排骨，要多吃牛肉和鸡肉，因为这种肉类热量比较低，还可以补充大量的蛋白质，平时坚持做有氧运动，可以让身材越来越好。

Answer 3

办法还是有的，比如吃些牛肉，羊肉，虾，鱼，鸡胸肉。这些含有丰富的蛋白质，而且还不会长胖。

Answer 4

我个人认为那就可以偶尔的时候少吃一点肉，千万不要吃肥腻的肉，这样子既可以解馋，而且还可以补充身体所需要的营养，也不会很容易长胖。

Answer 5

可以选择脂肪含量比较低的肉，例如鸡胸肉和牛肉都非常的适合减肥时期吃，不仅能够减馋，还能够达到减肥的效果。