Question

大学食堂吃什么能减肥

Answer 1

大学食堂吃什么能减肥？

在校大学生一日三餐基本都是吃大学食堂，所以也没有办法特意的为自己准备减肥餐。对于在校大学生吃学校食堂应该如何控制饮食减肥呢？希望我的回答能够帮到您。

方法/步骤

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早餐推荐

大学食堂里早餐都会提供各种各样的粥，对于准备控制饮食的人来讲是很好的选择。杂粮粥、玉米粥、小米粥、蔬菜粥、燕麦粥都是很好的选择。再搭配一个菜包子，一早上需要的营养就够了。

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早餐推荐

各种薯类对于准备控制饮食的人来讲是很好的早餐选择。芋头、红薯、紫薯、山药、玉米都是很好的选择。需要注意的是如果想喝豆浆不要加糖，有种油炸类的食品早餐都不要碰。

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午餐推荐

选择午餐的时候宗旨就是要吃得饱就好，可以选择一碗面。也可以吃米饭，但是荤菜最好只来一种。午餐才的种类不要过多，菜量可以稍微赠加一些。

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午餐需要注意

中午的时候不要选择吃玉米、土豆这种可以催眠的食物，会影响到下午你的学习状态。

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晚餐推荐

晚餐的原则就是清淡，如果想快速减肥，最好的方式就是控制晚餐。如果晚餐吃多了，一定要出去逛一逛消化消化。

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晚餐推荐

如果不想吃，就干脆不吃晚餐了也是可以的。买点水果吃就可以满足晚餐的带给我们的身体需求。小番茄、草莓、西柚、火龙果都是不错的选择。

注意事项

相比较外面的地摊，学校食堂还是更干净卫生的。

Answer 2

早餐吃燕麦能够减肥，燕麦富含蛋白质\膳食纤维以及b族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸以及亚油酸以及钙、铁、锌等微量元素能够增强胃肠的蠕动、促进排便，具有排毒通便和预防便秘的功效，燕麦含有蛋白质能够为人体生长发育提供原料而补充身体营养增强体力。早餐吃燕麦减肥也有量的限制建议不要超过100克，做法以清淡易消化为主，这样不会产生过多的热量而有利于减肥。另外每天要坚持中等程度的运动90分钟以上，不要吃高热量食物以及也不要喝饮料，长期坚持减肥肯定会成功

Answer 3

大学食堂吃什么减肥，当然是吃一些红肉或者白肉类的，像牛肉，鱼肉，还有就是蔬菜。要么就只喝汤，不要摄入太多脂肪，糖类，还有淀粉类物质。

Answer 4

减肥的话，不吃是最好的，大学食堂的油盐还是挺重的，如果要减肥，就尽量少吃，如果实在想吃的话，早上建议多吃一点，中午可以稍微吃好一点，但是吃少一点，晚上可以吃一些水果，总之少吃就能瘦。

Answer 5

只要合理饮食，荤素搭配，餐不超7分饱，多喝水，多运动最佳！