Question

用什么办法能有效减肥？

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Answer 1

减肥对于许多人来说非常的苦恼，减肥实施起来并没有那么容易，是一个很漫长的过程，所以有许多人在减肥过程中半途而废，并没有坚持到最后，可以成功减肥的人他们的毅力都是比较强的。我觉得减肥也需要健康的减肥，在饮食方面需要控制并且需要经常的做运动，燃烧脂肪，不要相信一些减肥药，这些都是不健康的，对身体都有一定的副作用。减肥的人要在饮食上吃得清淡一些、健康一些，一些油腻和热量比较高的就不要吃了，至于一些零食也不要吃了，然后就是要健身运动，可以每天去夜跑，每天都要增加自己也跑得公里数，这样才会有效果，不愿意出门的也可以在家做一些健身操，燃烧自己的脂肪，让自己出出汗，这样才是比较有效的减肥。有条件的可以去健身房，有专业的人士知道自己减肥，这样减肥会更加有效，也会更加的健康，因为他们会帮你控制节奏，每天需要多少的运动量，根据你身体的情况来给你制定一个减肥计划，这样可以来帮助你减肥，让你拥有一个完美的身材。我觉的减肥贵在坚持，减肥是一个长期的活动，他不是一下子就可以减下来的，需要每天坚持锻炼，控制饮食才可以减下来，所以大家一旦开始减肥一定要坚持下去，不要在半途中突然大吃大喝，这样就会让自己反弹，之间的坚持就白费了，所以大家既然要选择减肥就努力坚持下去，只要每天坚持锻炼，控制自己的饮食就一定可以成功的。减肥有很多种方法的，大家可以尝试去选择一个适合自己的方法，要敢于去摸索，说不定就可以找到适合自己的减肥方式，然后拥有一个完美的身材。

Answer 2

木薯淀粉，糖原食材占正餐60%，人体脂肪类的食材占正餐25%，蛋白类的食材占15%，每顿饭以8分饱最理想化，确保要吃足蔬菜水果与新鲜水果，最好是每顿饭配1个蔬菜水果和新鲜水果。更关键是降低热量高的食物的摄取，每顿饭用餐，最先吃蔬菜，大概吃3分饱后，再吃别的食材，不吃肉。

Answer 3

有效减肥的方法一般来说可以通过运动和饮食相结合的方法，但是这个减肥的时间肯定是比较长的，所以说一定要长期的坚持，才能够达到比较好的效果。

Answer 4

科学健康的减肥效果是最好的,首先我们要判定需不需要减肥,一般的衡量标准是体重指数,它是等于体重的kg数除以身高米数的平方正常范围是18.5-24.如果高于24,我们就要开始减肥了,减肥的宗旨是减少热量的摄入,增加能量的消耗,减少热量的摄入,就是要管住我们的嘴,减少油炸油煎食物及碳酸饮料的摄入.可以适当增加低热量食物的摄入

Answer 5

游泳减肥法：游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。