Question

吃什么蔬菜补锌，男性吃什么补锌好的？

Answer 1

蔬菜中含锌是比较少的，水果中最丰富的是苹果，食物中含锌最丰富的是生蚝，补锌产品中最好的蛋白锌、锌硒片、生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、动物肝脏等等。苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、橘子等等。

Answer 2

蔬菜中含锌是比较少的，男性补充锌剂后精子的数量和质量均会有明显的改善，补充锌物质可以从饮食上补充，男性可以在日常的时候多吃一些新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾等食物，这些食物的锌物质含量是特别丰富的。

Answer 3

蔬菜中含锌是比较少的，男性补充锌剂后精子的数量和质量均会有明显的改善，补充锌物质可以从饮食上补充，男性可以在日常的时候多吃一些新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾等食物，这些食物的锌物质含量是特别丰富的。

Answer 4

男性补锌可以吃葡萄糖酸锌、硫酸锌或醋酸锌，其含锌量比较高，对胃肠刺激相对小、吸收率高，补锌效果好。

如果缺锌，会表现智力明显减退、智商下降，也可以造成男孩出现生长发育的迟缓，身高低于同龄儿童。另外也可以表现性腺器官发育受到影响，第二性征出现晚。消化道受损害，如食欲不振、异食癖，也会出现抵抗力下降，如容易感染、容易感冒、消化道炎症，造成皮肤明显损伤，如皮肤干燥、脱头发、皮肤炎症、口角炎、舌炎，甚至出现皮肤溃疡。

Answer 5

补锌食物一坚果类
像花生、核桃、瓜子等坚果在我们的生活中很容易就能买到。在日常生活中，可以作为零食，常吃几粒，既可以享受美食，又能为身体补充锌元素，可谓是一举两得。