Question

晚上超过11点睡觉，对身体健康有什么影响？

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Answer 1

晚上几点睡比较好？我个人认为应该是在十点钟左右睡觉最好，然后早上在六点到七点之间起床是最好的，另外还有很多我们生活中要注意的生活习惯，九点以后尽量不要进食，这样的话能让我们的胃有充分的休息时间，晚上睡觉前不要玩刺激性的游戏，或者看比较激情的电影，这样更有利于我们的睡眠，如果有偶尔有失眠的朋友，可以在睡前喝点菊花茶或者牛奶，这样更有利于提高睡眠质量，尽量少熬夜，不熬夜，这样才能够让我们疲惫了一天的身躯，能够得到很好的休息，女性朋友的话，尤其要注意这个睡眠，美容觉更有利于皮肤的保养。

我认为学龄前儿童应该在晚上9点以前睡觉，中小学生应该在晚上9点到10点，成年人应该在11点之前最好不要超过11点入睡对身体健康有好处。

正常来说晚上10:30-11:00睡觉最好，因为晚上11点—凌晨1点干排毒，凌晨1-3点，胆的排毒，凌晨3-5点，肺的排毒。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。如果长期熬夜，会降低身体免疫力，容易生病。

虽说早睡早起好，但是现在有几个能做早睡的，以前我在老家8/9点就睡觉了，现在出门在外是晚11点过后还没睡。熬夜有助于加速老去，所以大家有时间就早点睡觉吧。晚上和朋友聊天的结束语是，我要睡觉了，其实就是不想再聊了，睡觉是不可能的

一般晚上11点到凌晨一点的睡眠效果最好，这个时段长期没有睡眠，对身体肯定是有伤害的，

只要作息有规律,睡眠质量高,身体由此就不会有问题.没有什么影响，因为你的生物钟已经是这样了，进一步说自己人为自己的作息时间，不妨补个“午觉”，这样作息不但有规律,而且要睡眠质量高

Answer 2

会使得睡眠质量变差，也会影响身体健康，同时在早上睡起来之后也会出现黑眼圈，而且也会影响之后的工作和学习。

Answer 3

晚上超过11点睡觉 ，易造成肝功能受损，经常出现头晕，乏力 ，视力模糊 ，记忆力下降 ，食欲减退 。

Answer 4

1.熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能充分休息，于是就出现头昏脑涨、注意力不集中的现象，甚至头痛，长期可导致记忆力减退。
2导致疲劳、精神不振、从而造成免疫力下降。
3.导致失眠、易怒、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
4.因人体肝、胆等重要器官无法得到充分休息，就会在皮肤上表现出来，出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。