Question

吃红薯对身体有好处，那用分早上吃还是晚上吃吗？

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Answer 1

不用，其实无论是早上吃、中午吃还是晚上吃从本质上来说，没有哪个时间吃能够好于其他时间。最重要的是要掌握好几点：

第一、吃红薯的能量一定要计入主食的能量摄入；

第二、每天吃红薯的量不能过大，一般在50-100克为宜。

第三、要注意红薯的烹调方法:最好蒸煮或烤，避免油炸。

第四、每天不要只吃薯类，要与其他谷类搭配来吃。(薯类的营养劣势为蛋白质含量极低)。

红薯，是日常饮食最为常见的主食类，上世纪五六十年代的人没少吃，现代年轻人吃得比较少，尤其是男性，都不太喜欢吃。吃薯类，在《中国居民膳食指南》中与谷类一起位居膳食宝塔的最底层。也就是说薯类食物与谷类同属于主食类。每天的薯类的摄入为50-100g。

不过如果肠胃不是很好的人，我会比较建议早上吃比较好，因为早上起来后经常活动增加胃动力，有助力胃消化畅通无阻不会胃胀。如果晚上吃了红薯后，不常时间就睡觉休息了，胃的动力减少它会引起消化不良，胃胀、胃疼、胃闷、严重时引起胃病等，所以我见议朋友们还是早上吃点比较好。

红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯最好中午吃，因为吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

吃薯类的好处

薯类包括马铃薯(土豆)、红薯、木薯等，主要富含淀粉，膳食纤维，钾元素，相对于其他谷物来说，能量和含糖量你很多，且含有抗性淀粉，是类似膳食纤维的一种，所以对控制体重有利。红薯还含有丰富的胡萝卜素、具有较强的抗氧化作用。

Answer 2

是不用分早晚吃的，想多会儿吃都可以，红薯是一种很好的食物，而且红薯的做法有很多。

Answer 3

是不用分的，因为红薯的营养价值是非常丰富的，不论是早上吃还是晚上吃，对身体都有好处。

Answer 4

用分。晚上吃更好一些，可以补充大量的维生素，而且有着一个很好的吸收和消化。