Question

我好像肌肉型小腿 怎么能尽量消除肌肉变瘦呢

平时放松时候捏着没有肌肉 但是感觉肉很多 然后紧绷小腿之后 就感觉有个肌肉了 但是感觉肌肉外面还有不是肌肉的软的肉。。== 这怎么回事啊？肌肉型的腿应该在运动会做拉伸运动的吧听说 但是是怎么个拉伸法呢、体育课做那个弓步压腿算么？另外有人说要捏腿 捏多久啊要？我现在在做郑多燕减肥那个操 做完感觉肌肉很酸 是要长肌肉了吧、怎么办捏==

Answer 1

你好。首先不知道你是男的女的，不过在乎肌肉的应该是女的吧。
我也是这样的啊！后来知道那个摸上去硬朗的就是肌肉，如果你的肉用手中力度拧出现的脂肪粒不多，而且摸上去硬硬的多半就是练出的肌肉啦。
告诉你我是怎么把肌肉型腿变细的吧。

运动前要拍打小腿，大概5分钟左右的样子，等肉变得松软一点，再开始你的运动，比如跳绳、跑步。注意：我以前是跑短跑的，所以才有肌肉。慢跑、长跑是不会有肌肉的，而且会有瘦身效果。
减肥和减肌肉不一样，是不能剧烈运动的！要不肌肉会回来。
弓步压腿是可以做的，但是你就不要蹲马步啦，会长肌肉。拉伸运动可以多做做，还会让你的腿更细长。但是要坚持，方法是晚上睡前1小时做，10-15分钟足够。
至于你的肌肉酸大概是因为无氧运动，不用担心啦！但是无氧运动是容易长肌肉的。你慢跑是有氧运动，是对减肥和减肌肉都有效果的哦。

原创。祝你成功！

追问

真的非常感谢啊 那照你这么说 郑多燕那个还能练习吗 肌肉酸就是会长肌肉了TT
其实一直想知道 慢跑要跑多久啊

追答

慢跑的话，按长度算一次大概是800-1000米就要休息了。按时间算，就是大概5、6分钟休息一次，重复几次。

Answer 2

游泳+按摩很有效，个人经验。试试吧，祝你好运！

Answer 3

　神经阻断瘦小腿是近1～2年在国内出现的一种瘦小腿新技术，此技术主要是针对小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出，影响小腿外形美观而设计的。小腿后部的肌肉大体可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉，包括比目鱼肌，内侧肌肉肥大是导致小腿粗壮的主要原因，神经阻断瘦小腿有选择性地阻断支配这些肌肉的神经，使小腿肌肉萎缩达到瘦腿的效果。

Answer 4

你的腿股大不大呢？