Question

早上吃饱中午吃饱晚上不能吃能减肥吗

早上一碗米粉+两个煎鸡蛋。
中午一碗米饭，一份肉，一份蔬菜。
晚餐不吃，下晚自习大概十点左右喝一瓶红枣醋。
这样能减肥吗。我是男生，很胖，虚胖，骨头蛮小，以前很瘦。

Answer 1

和新鲜柠檬水蛮管用的 怕算可以加点蜂蜜 我觉得减肥不用不吃东西 只要不要暴饮暴食就行了 不要为了减肥而去影响身体健康

Answer 2

不能，早上要吃营养，中午吃饱，晚上少吃，营养均衡，运动适量，不吃反而使身体机能下调，适得其反。

Answer 3

午餐尽量吃鸡脯肉。
晚上喝的红枣醋不要再喝了，不会有什么作用。晚上食用酸性东西对胃不好，会造成胃酸过多，对消化很不好。不建议再食用。
男生的话，尽量多运动一点，可以考虑游泳，游泳是一项有氧运动，整体瘦身，会紧致、匀称身材。虚胖很好减的，加油加油~~希望你会成功哦。

追问

。高中生。。。周末都要补课。。唉，还游泳呢，我倒是想。

追答

哦，哈哈。忘了有限制了。
那个你可以在学校打篮球啊，或者跑步，男生不害怕有肌肉。
这两个都比较好实现。别的你现在确实也实现不了。

追问

。。打球。。。跑几步都不好意思。。全身在耸呢。。肚子大啊。坐出来的。几年前很瘦。。但是是病态。早上起床上完厕所走几步竟然能晕倒。。。。现在靠节食先瘦下来，，放假的时候加强运动，再慢慢恢复饮食，会反弹吗？

追答

会。节食反弹力度比较大。所以你可以少食多餐，一定不要不吃饭。
多吃粗粮，可以促进胃分解你的食物，可以降低你的食欲。

追问

。。唉，在学校可没办法少吃多餐。。。食堂只有早上，中午，晚上开放一到两个小时，吃多吃少都只有一顿。。。唉。。。吃多了怕胖，吃少了难受，整天就是无尽的功课。。基本一直是坐着的，无奈啊，无奈。肿么办啊。。

追答

这样你就只有吃的合理。早上喝牛奶吃鸡蛋，再吃点别的。
中午你可以只吃一点菜，比如你平时吃的一碗米饭，你现在可以减少一部分，只吃一部分的量。
晚上能不吃就不吃。睡前喝杯牛奶就好。
这样的饮食不会发胖的。然后你就可以等到放假了再做运动减肥了。吼吼~~
祝你成功啊。

Answer 4

能是能，但你得运动起来

运动（尤其有氧运动，如慢跑、游泳）是消耗脂肪的基础，若没有整块时间，尽可能抓住平时一切锻炼机会，比如不做电梯；

再加上无氧运动（肌肉训练），你的肉就不会松了；

但是~~~~~必须坚持，否则一事无成，真心的~~

追问

。。但是没时间。。早上七点就上课了，在那之前还得在外面买早餐吃。。晚上最快也要十点才到家。。

追答

学生党确实如此，但最好学习一段时间，起来活动一下，也能提高学习效率。。
睡前稍微做下仰卧起坐什么的

Answer 5

不一定。
减肥的关键在于摄入热量能否低于消耗热量。摄入的热量比消耗的热量每多9卡，就会在体内多产生1克脂肪，反之则会减少1克脂肪。如果一天热量多积累或多消耗900卡，就会增减100克脂肪，一个月就是3000克脂肪，即增减6斤体重。对于中等身高、从事轻体力劳动的人，每天需要消耗3000卡热量。也就是说，要想在一个月内增加或减少6斤体重，在运动量保持不变的情况下，要增加或减少三分之一的饭量。这对一般人来说是难以忍受的，因此，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加运动量，在减少饭量的同时增加运动量，多消耗热量。最实际的方法，就是坚持每顿饭少吃两口，在感觉还想吃的情况下不吃了，即八成饱。持之以恒，每月减一斤，一年就是12斤。
要做到平衡膳食，尽量避免使用药物减肥。