怎样能快速有效的练出腹肌？
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仰卧起坐，俯卧撑，下蹲，控制好饭量，明天按时睡觉。
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仰卧起坐，可以去找一些有效快捷的方法图片
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腹肌怎么练？
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应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
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网上很多方法都可以练出腹肌 但是腹肌很容易有 但是腹肌下面的脂肪减不掉 反而更难看
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