Question

多吃哪些食物能起到美容养颜的效果呢？

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Answer 1

红枣能够美容养颜。红枣历来有天然维生素丸的美称，其中维生素含量最多的是维生素E。维生素E又称生育酚，常见于女性的护肤成分，具有抗氧化、延缓衰老、美容雀斑的功效，在生理功能上有助于女性治疗痛经问题。其次鸡蛋中含有丰富的蛋白质，一个鸡蛋含有约7 ~ 8G的蛋白质，鸡蛋蛋白质结构与人体生理非常相似，几乎全部被人体吸收，转换效率非常高，所以经常吃鸡蛋有助于美容，防止衰老。

一、什么食物能美容养颜

花生中含有儿茶素和赖氨酸，可以防止细胞老化，延缓衰老，经常食用可以使皮肤柔软白皙。此外，花生内含有丰富的锌元素，促进大脑发育、提高记忆力、预防大脑早衰化肝脏是益气补血的好产品。其次桂圆富含蛋白质和铁，能为人体补充足够的蛋白质，促进血红蛋白的合成，具有补血的功效。在抗衰老方面，桂圆也有很好的食疗作用。另外黄瓜中的膳食纤维比普通纤维柔软得多，可以更有效地帮助肠道运动，加快体内宿便排出，从而进行排毒美容。

二、健康饮食对人体的好处

健康的食物使身体保持健康。大多数疾病都与不良饮食习惯有关，例如，吃盐过多会增加患高血压的几率，吃糖过多会得糖尿病，吃油过多会产生高脂血症。这些疾病会引发他的很多疾病，如心脑血管疾病，但平时多注意饮食，多吃健康的食物，可以减少这种疾病的危险。

综上所述，健康的食物可以减缓人体的衰老速度。因为人的衰老是自然规律，所有人都逃不出去。但是经常食用健康的食物会使速度变慢。但是平时不注意保养的话，不注意饮食，多吃垃圾食品的话，衰老的速度就会加快。

Answer 2

多吃橙子，柠檬，哈密瓜，柚子，葡萄，紫薯，南瓜，玉米，多吃玉米，多喝水，多吃鱼，多吃虾，多吃牛肉羊肉。

Answer 3

可以多吃西兰花，海带，蜂蜜，牛奶、胡萝卜，西红柿，三文鱼，大豆、苹果。

Answer 4

选择富含维生素C的食物，因为维生素C能够很好的促进胶原蛋白的形成，并且能够让铁离子的吸收速率增高，进而能够起到丰富皮肤弹性和让气色更加好看的效果。所以富含维生素C的柑橘类的食物，通过补充维生素C达到补充胶原蛋白和促进铁吸收，进而起到美容的效果。