Question

老是大便干结怎么办？

我26岁，女，经常大便干结，口舌生疮，只要 一吃肉牙齿就疼，而 且吃什么都不会胖，有时大便也会长时间 稀薄不成型，吃东西胃口也不好，总感觉 大便上不干净，肛门有下坠感。我的饮食很清淡，都是水果蔬菜为主，每天早餐只吃燕麦，而且每天早晨慢跑30分钟。每天都大便一次，量也不少，就是要很用力才行，可到第二天大便又干结，弄得我经常肛裂，很痛苦。我想知道 我这是脾胃不好还是其它原因，请帮忙解 答。谢谢！

Answer 1

应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。多饮水及果汁软化粪便晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

Answer 2

大便干硬主要还是饮食不当引起的，每天早晚各1包谷益舒常清茶，对于调理人的肠道都有不错的效果。

每天吃一个苹果或者香蕉，多吃蔬菜，每天适当的进行锻炼，例如像仰卧起坐或者俯卧撑之类的。

规律的饮食生活除了均衡摄取以上食物外，想要维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。

Answer 3

多喝水，每天保证2000-3000毫升水摄入，同时早晚喝蜂蜜水，温水冲开，1-2匙既可。多吃点红薯、香蕉、火龙果等水果，大便不要时间太长，否则容易得痔疮。如果这样还不能缓解，蜂蜜水可以多喝，肯定见效。

Answer 4

推荐两个治疗大便干燥的偏方：
1、凉拌菠菜，鲜菠菜250克，洗净，沸水中加入食盐适量调味，把菠菜放入烫约3分钟，取出，加调料拌匀服食。
2、每天一到两杯火麻茶，这样可以补充体内亲水因子，能起到润肠通便的作用。

Answer 5

排便困难，大便干结，每天揉腹49圈，排出宿便，肚子轻松舒服