Question

有氧运动30分钟才燃烧脂肪，这科学吗？





Answer 1

其实关于有氧运动30分钟才燃烧脂肪这种说法是不科学的，因为我们只要在做有氧运动的时候，身体无时无刻都是在燃烧脂肪的。

一、为什么说有氧30分钟以上才燃烧脂肪是错的？ 

其实我们在做一些低强度有氧运动的时候，身体是会先消耗碳水化合物，但是这并不就是说我们的身体没有消耗脂肪，其实同样也是在消化也是在消耗脂肪的，只是脂肪的比例并不是很多而已，而且消耗脂肪的比例和消耗脂肪的量是有一定的区别的，比如说我们跑了10分钟的步消耗了消耗了100kcal，那么这个时候我们身体的脂肪功能达到30%，也会消耗30kcal的脂肪 ，而且运动强度越大的情况下，碳水化合物功能的比例也就越大，这个时候我们身体就会用糖酵解系统和磷酸原系统来为身体功能，那么这个时候消耗的卡路里还是非常高的，而且做一些高强度训练之后的一段时间里，也是会消耗一定的热量。

二、有氧运动和无氧运动的区别

1、有氧运动也就是指人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼，有氧运动的最大特点就是强度低而节奏比较快，持续的时间比较长，通常要求每次运动不少于一个小时，一般每周要运动3~5次，有氧运动能够充分的发酵体内的糖分，并且还能够消耗身体内的脂肪，像一些慢跑或者是骑自行车等等都是有氧运动，这种有氧运动也是保持身体健康主要的一种运动方式。

2、无氧运动也就是指肌肉在缺氧的状态下做一些快速或者是激烈的运动，而且这种运动大多是高负荷、瞬时性的运动，所以持续的时间通常会比较短一些，常见的无氧运动有举重，跳高，跳远以及肌肉力量训练等等。

Answer 2

所说得有氧运动其实是为了产生能量，在人体氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，从而消耗体内的糖分，消耗体内的脂肪，其实这种说法是非常片面的，坚持锻炼和健身能帮助增加热量消耗，无论运动多久都可以帮助燃烧卡路里，促进脂肪分解，对减肥有好处，低强度的有氧运动，身体会消耗碳水化合物，作为主要能量，运动也要循序渐进，一般坚持30分钟以上才能更好的达到减肥效果。

Answer 3

是科学的，在开始运动的30分钟内，先消耗碳水化合物，这种运动消耗体内的脂肪，是保持身体健康的主要运动。

Answer 4

有氧运动进行30分钟以上才能够燃脂，这是正确的说法。所以我们在减肥运动的过程当中，应该坚持30分钟以上。

Answer 5

科学，当身体的消耗达到一定量的时候，会开始消耗肌肉中的脂肪，这是有一定的顺序的。