Question

孕期有些缺钙，孕妇该如何补钙呢？

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Answer 1

1.食补。食补平时可以喝牛奶及乳制品、豆制品、鱼类、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等。来补充钙质，对孕妇有好处。除了喝牛奶，还应该在饮食中多补充一些富含钙的食物。平时要多做一些户外活动，多接受阳光。事实上，随着胎儿一天天长大，孕妇对钙的需求越来越大，仅靠食补很难满足孕妇对钙的需求。

2.钙片。钙片是孕妈妈不可或缺的营养品，因为要让胎儿健康生长发育，必须获得足够的钙吸收。一般补钙产品、保健品或药品都会标注钙含量，但还是有商家用钙含量来迷惑人。碳酸钙和葡萄糖酸钙都含钙，但含钙量不同。前者高达40%，后者只有9%。所以选购时要特别注意钙的含量。

3.注意补钙时间。很多妈妈会担心，多补钙会得肾结石。其实有些结石并不是补钙过多造成的，而是体内钙代谢出现了问题。所以孕妇需要更多的钙，即使得了结石，也还是可以正常补钙的。夜间人体血钙水平很低，补钙吸收率更高。晚上睡觉前是补钙的理想时间。另外，不要空腹吃钙片。晚饭后最好休息半小时，因为充足的食糜可以干扰草酸，促进钙的吸收。

4.要注意适当的活动，适当的阳光照射，可以促进钙离子的吸收。口服含钙药物，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，要注意多吃富含钙的食物，如海鲜、豆制品等，通过食物补充钙。口服维生素D或多种维生素，因为维生素对钙的吸收和利用有重要作用。

5.如果孕妇没有明显的缺钙症状，可以多吃坚果、牛奶、虾皮、海鲜等补钙食物。在他们的日常饮食中。如果孕妇有明显的缺钙症状，如牙齿松动、牙痛、小腿抽筋等缺钙症状，除了药物补钙外，还要进行食物补钙，如口服钙口服液、活性钙颗粒、钙片等。

Answer 2

孕期一般建议首选食物补钙，最常见的富含钙食物包括各类奶制品，例如鲜奶、酸奶、奶粉和奶酪等，豆浆，以及蔬菜，中的西蓝花、菠菜等，以及海产品如虾皮等。如果食补不理想，可以咨询医生使用钙制剂补充。对于孕妇来说，早孕期每日钙补充不超过800mg，孕中期钙补充约为1000mg每日，孕后期补充量约为1000-1200mg每日。补钙的同时要多晒太阳，促进钙吸收。如果使用钙制剂补充，一般建议晚上服用，因为晚上更容易发生因为缺钙引起的抽筋等问题，因此，晚上服用的话可以缓解这些问题的发生。

Answer 3

可以喝牛奶，可以吃鱼肉，虾肉，可以吃一些蔬菜水果，这些都是可以补钙的，对身体是有好处的。

Answer 4

应该多喝牛奶，多吃鸡蛋，可以多吃一些大虾，鱼肉，牛肉，猪肝，平时也可以多晒晒太阳，要有一个好的睡眠，都是可以补钙的。

Answer 5

可以在生活中买一些维生素，也可以买一些钙片，可以多吃一些蔬菜和水果，就可以获得一个很好的补钙，也可以有一个非常健康的身体。