产后多少天后可以运动？要注意什么问题？
产后多少天后可以运动？要注意什么问题？一般来说，你可以在分娩后6周开始做一些运动，剖腹产的恢复时间会更长。自然分娩的女性可以在分娩后2-3天左右下床走动，3-5天后可以做一些骨盆收缩运动。分娩两周后，他们可以做柔软的体操或伸展运动。这里需要特别注意，这取决于身体状况。
剖腹产的妇女依赖于伤口的愈合。一般来说，他们可以在分娩后开始拉伸，分娩后6-8周才适合腹部肌肉锻炼。锻炼时间不是绝对的。一般来说，每天花不到半个小时是合适的。随着身体的恢复，最好根据自己的情况和习惯增加摄入量。
产后运动应该注意什么？
1） 适度锻炼
每个人都爱美。有些宝宝生完孩子后不能接受肚子上的脂肪。她起床锻炼后努力工作。但如果你想尽快恢复到原来的苗条身材，你就不能着急。减肥不会伤害你。与正常人相比，母亲的身体仍然非常虚弱，根本无法承受大量的锻炼。过度运动容易引起背部疼痛或出血。适当锻炼也可以，但不要让自己感觉太累，主要是为了放松身体。
2） 一步步地
宝马必须一步一步地锻炼。开始时，做一些简单的伸展运动。它不能太复杂，否则身体无法承受，而且很容易拉伤肌肉。
3） 穿松
锻炼时，宝马最好穿宽松的衣服，准备一双运动鞋。简而言之，如果她感觉舒适并且不影响锻炼，那也没关系。
4） 提前准备
母亲身体相对虚弱，运动前应做好充分准备，避免因身体疲惫而发生事故。首先，在锻炼前大约一个小时，我们必须补充蛋白质和碳水化合物，它们可以为身体提供能量。其次，运动前最好去厕所排尿。运动前给宝宝哺乳，这样可以保证母乳质量，避免溢奶；此外，它还可以防止这一过程因哭牛奶而受到干扰。运动前必须热身。直接进入主题很容易导致肌肉拉伤。如果你在锻炼过程中感到不舒服，你必须及时停止。最后，锻炼需要很长时间。鲍妈不可能一口就胖，她也不必每天锻炼。她每周可以锻炼三四次，每次不应超过半小时。
