Question

身体虚弱吃什么食物最直接有效

Answer 1

身体虚在中医上分气虚型、血虚型、阴虚型、阳虚型如下：
1、如果是气虚型，身体会有乏力、疲倦、懒言、面色苍白、精神不振、消瘦的表现，平时应该多吃补气益气、易消化、性味平、味甘的食物，例如多吃牛肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、虾、蘑菇等。
2、如果是阴虚型，会出现五心烦热、身体潮热、盗汗的症状，平常多吃甘凉滋润、生津养阴的食物，比如新鲜的蔬菜、水果或者可以吃燕窝、百合、鸭肉等。
3、如果是血虚型，出现失眠多梦、唇色爪甲淡白、无华的情况，平常应吃补血养血的食物，可以吃当归、阿胶、熟地等。
4、如果是阳虚型，畏寒喜暖时多吃一些壮阳的食物，可以吃黄牛肉、羊肉、牛鞭等。身体虚就要多补身体，多吃营养价值高的食物，如果分不清楚证型可以多吃些鲫鱼，鲫鱼中含有很多优质蛋白，可以补身体以及提高身体抵抗力。

Answer 2

首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了确保秋季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖！