过午不食具体怎么做?

要注意什么,请有经验的谈谈怎样做减肥效果最好... 要注意什么,请有经验的谈谈
怎样做减肥效果最好
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Lylia_Mecury
2012-11-14 · TA获得超过130个赞
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亲爱的我来和你讲讲哦
过午不食法 顾名思义 就是午饭后不再进食,直至第二天早饭。期间可以喝水。
注意的方面很简单 就是控制自己的食欲
正常情况下食物四小时就差不多消化了 而过午不食则至少要坚持18个小时
过午不食我倒记不太清了 但是过早不食 和断食我是亲身体验过的 断食三天 只喝水
三天体重下降了4斤多 结合过早不食 一两个月就减了8公斤

我曾经三次把体重从116降到100喔 因为从初三就开始减肥
可以说减肥方面也算半个专家了~
只是现在却反弹了
我想说节食是极不靠谱的!
应该控制全天摄入的热量,分在三餐吃
吃同样多的东西 分三次和分两次,消化所需要的热量是不同的
这就是所谓的少食多餐能提高代谢水平
过午不食 非常挑战坚持力 如果妹子真的很有毅力 我也没话说╮( ̄▽ ̄")╭
其实啊 ~ 减肥是要养成好的习惯 坚持一辈子的饮食习惯
而不是我一个星期过午不食 达到目标 然后就可以吃了 恢复原本的习惯
这样减肥的效果再好 也持续不了多久
欲速则不达。
一日食三餐。
这些自古就留下来的话,留下来的生活饮食习惯,肯定是有它的道理的。
人的主观能动性一定要适应规律才能很好的发挥
姐姐我好唠叨啊~
对了 你可以说一下身高体重,我帮你看看你的基础代谢怎么样
可以给你安排饮食哦!不会发胖 只是瘦的慢一点
健康的减重速度是每周1公斤以内(这样才保证你的减掉的不是水分和宝贵的肌肉组织)
但是效果肯定更稳定 过程不会很艰辛
望采纳!o(* ̄▽ ̄*)o
哥要发怒了3
推荐于2016-01-10 · TA获得超过7502个赞
知道小有建树答主
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一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。
午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。
食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4 为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1 。
低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。
培养热量视觉:油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤 。
减肥前准备工作:
1.买一个简单的记步器 。
2.买一个有刻度的半透明水壶.。
3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳.。
4.买一瓶综合维他命及高效B群.。
6个妙计帮你度过最难熬的前2周 。
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懂视生活
高粉答主

2021-03-18 · 关注我不会让你失望
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过午不食法的正确做法

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宇文加瑞
2012-11-14
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过午不食有点极端,这是出家人修行才这样做的,减肥要选择一个能持久且健康的饮食加运动。
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34...4@qq.com
2012-11-14
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我已经进行了差不多快一个月了,初期时将量减少,几天后用低热量水果替代用餐,最后彻底不吃。我是直接把吃水果这步省了,因为勾起我食欲后,我后一直吃,呵呵。看起来效果挺好的,瘦了几斤呢。哦,对了,早上和中午要吃好,吃的很满足哦。晚上早点刷牙,就不会再想吃了。很饿时,多喝水。
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