长期吸烟的人，吸烟前牢记4句话，即使戒不了烟，肺或能少受伤害
导语：吸烟给人体造成的危害非常大，无论吸烟还是吸二手烟，都是一大“ 健康 杀手”，会给体内各个器官造成伤害，尤其是呼吸系统，造成的损伤难以想象。
虽然大家都知道吸烟有害 健康 ，在很多公共场合也都大力宣传吸烟的危害，并积极引导人们戒烟，可是取得的效果并不明显，仍然有越来越多的人加入到吸烟的队伍中。
香烟中除了含有多种有害物质之外，还有一种名为尼古丁的化学物质， 这种成分很容易使人产生依赖性，吸食几次香烟之后，就会形成烟瘾，想要戒掉非常困难。
对于经常吸烟的人而言，即使已经意识到了香烟给身体带来的危害，但是仍然无法把戒烟付诸行动，针对这部分人，如果一时之间难以把烟戒掉， 那么在吸烟之前要牢记这4句话，或许可以降低香烟带来的危害。
长期吸烟的人，吸烟前牢记4句话，即使戒不了烟，肺或能少受伤害
1. 选择焦油含量较低的香烟
随着吸烟人数的逐渐增长，市场上出现了很多种类的香烟，虽然花样越来越多，可是很多都没有安全保障，与正常香烟比起来，这些劣质香烟内所含的有毒物质会更多。
所以在吸烟时一定要仔细挑选，尽量选择焦油含量较低的香烟 ，大家千万不要小看了焦油这种成分，对肺部造成的伤害非常大，如果选择焦油含量较少的香烟吸食，可以在一定程度上减少造成的损伤。
2. 不要吸掐灭的香烟
如今生活节奏越来越快，很多男性朋友，平时连吸烟的空都挤不出来，所以吸烟时经常吸到一半就去忙于工作，等到忙完再次点燃继续吸食。
虽然这样的做法看起来比较节俭，但其实在无形中增加了香烟对身体造成的伤害， 因为掐灭之后再次点燃的香烟属于碳化灰，烟支炭化部分聚集着更多的焦油和有害物质，如果经常吸这样的烟，会在无形中加重肺脏的负担。
3. 一支烟最好吸5口就扔掉
想要减少香烟给身体带来的伤害，在吸烟时千万不要全部吸完，最好一支烟吸5口就扔掉，对于老烟民而言，这样既可以过一下烟瘾，还能减少对肺部的损伤。
因为按照黄金分割线进行推算，香烟的最佳吸烟位置是在三分之一， 因为越靠近烟嘴的地方，所含的有毒物质就会越多，所以下次吸烟时吸五口差不多就要扔掉了。
4. 三个时间段最好不要吸烟
吸烟也要选择对的时间段，这样做可以减少香烟带来的危害，在以下三个时间段千万不要吸烟， 分别是：晨起后一小时之内，吃完饭之后，晚上睡觉前 ，如果能做到避开这三个时间段，或许可以降低烟草带来的伤害。
吸烟带来的危害
——损伤呼吸系统
吸烟会给呼吸系统带来很大危害，一个经常吸烟的人，很容易出现一系列疾病，遇到最多的并发症就是肺癌，慢性支气管炎，肺气肿，慢阻肺等，严重威胁人们的身体 健康 。
——影响消化系统
香烟中的有毒物质也会影响消化系统，会对肠胃造成很大刺激，时间久了，不仅会使吸烟者的食欲下降，也会出现某些疾病，比如反流性食管炎，胃溃疡，恶性肿瘤等，给 健康 带来严重影响。
——伤害心血管系统
吸烟会影响血液黏稠度，还会降低血液循环的速度，容易发生血管堵塞的现象，时间长了便会形成血栓，增加患上心脑血管疾病的几率。
结语：不得不说，吸烟对身体百害而无一利，想要让身体彻底远离伤害，最好的方法就是戒烟，即使这一过程非常困难，大家也应当积极尝试。
