Question

知道熬夜不好，但是却总是熬夜，该怎么办？

Answer 1

经常熬夜对人体伤害比较大，可以采取自我控制、改变生活方式、加强体育锻炼、饮食调理等方式加以改变，具体方法如下：

1、自我控制：到了正常睡觉的时间点，给自己要去睡觉的心理暗示，坚决不拖延，立刻放下手机等电子产品，躺在床上准备入眠。

2、改变生活方式：尽量做到早睡早起，养成良好的作息习惯。每天安排好自己的工作、生活计划，有条不紊地去完成，在正常睡觉时间之前完成一天所有的任务，安然入睡。也可以通过各种软件或者亲戚朋友的提醒你早入睡。

3、加强体育锻炼:通过体育锻炼不仅可以增强体质，而且可以帮助缓解工作上学习上的压力。

4、饮食调理:每天的饮食要营养均衡，减少高脂肪、高热量的食物，多吃一些富含高蛋白、高纤维素的食物来补充身体的营养需要。避免晚餐吃得太饱，晚餐太饱，肠胃负担重，容易影响睡眠。

Answer 2

经常熬夜对人体伤害比较大，可以采取自我控制、改变生活方式、加强体育锻炼、饮食调理等方式加以改变，具体方法如下：
1、自我控制：到了正常睡觉的时间点，给自己要去睡觉的心理暗示，坚决不拖延，立刻放下手机等电子产品，躺在床上准备入眠。
2、改变生活方式：尽量做到早睡早起，养成良好的作息习惯。每天安排好自己的工作、生活计划，有条不紊地去完成，在正常睡觉时间之前完成一天所有的任务，安然入睡。也可以通过各种软件或者亲戚朋友的提醒你早入睡。
3、加强体育锻炼:通过体育锻炼不仅可以增强体质，而且可以帮助缓解工作上学习上的压力。
4、饮食调理:每天的饮食要营养均衡，减少高脂肪、高热量的食物，多吃一些富含高蛋白、高纤维素的食物来补充身体的营养需要。避免晚餐吃得太饱，晚餐太饱，肠胃负担重，容易影响睡眠。

Answer 3

经常熬夜对人体伤害比较大，可以采取自我控制、改变生活方式、加强体育锻炼、饮食调理等方式加以改变，具体方法如下：
1、自我控制：到了正常睡觉的时间点，给自己要去睡觉的心理暗示，坚决不拖延，立刻放下手机等电子产品，躺在床上准备入眠。
2、改变生活方式：尽量做到早睡早起，养成良好的作息习惯。每天安排好自己的工作、生活计划，有条不紊地去完成，在正常睡觉时间之前完成一天所有的任务，安然入睡。也可以通过各种软件或者亲戚朋友的提醒你早入睡。
3、加强体育锻炼:通过体育锻炼不仅可以增强体质，而且可以帮助缓解工作上学习上的压力。
4、饮食调理:每天的饮食要营养均衡，减少高脂肪、高热量的食物，多吃一些富含高蛋白、高纤维素的食物来补充身体的营养需要。避免晚餐吃得太饱，晚餐太饱，肠胃负担重，容易影响睡眠。

Answer 4

经常熬夜对人体伤害比较大，可以采取自我控制、改变生活方式、加强体育锻炼、饮食调理等方式加以改变，具体方法如下：
1、自我控制：到了正常睡觉的时间点，给自己要去睡觉的心理暗示，坚决不拖延，立刻放下手机等电子产品，躺在床上准备入眠。
2、改变生活方式：尽量做到早睡早起，养成良好的作息习惯。每天安排好自己的工作、生活计划，有条不紊地去完成，在正常睡觉时间之前完成一天所有的任务，安然入睡。也可以通过各种软件或者亲戚朋友的提醒你早入睡。
3、加强体育锻炼:通过体育锻炼不仅可以增强体质，而且可以帮助缓解工作上学习上的压力。
4、饮食调理:每天的饮食要营养均衡，减少高脂肪、高热量的食物，多吃一些富含高蛋白、高纤维素的食物来补充身体的营养需要。避免晚餐吃得太饱，晚餐太饱，肠胃负担重，容易影响睡眠。

Answer 5

自律很重要
经常熬夜对人体伤害比较大，可以采取自我控制、改变生活方式、加强体育锻炼、饮食调理等方式加以改变，具体方法如下：
1、自我控制：到了正常睡觉的时间点，给自己要去睡觉的心理暗示，坚决不拖延，立刻放下手机等电子产品，躺在床上准备入眠。
2、改变生活方式：尽量做到早睡早起，养成良好的作息习惯。每天安排好自己的工作、生活计划，有条不紊地去完成，在正常睡觉时间之前完成一天所有的任务，安然入睡。也可以通过各种软件或者亲戚朋友的提醒你早入睡。
3、加强体育锻炼:通过体育锻炼不仅可以增强体质，而且可以帮助缓解工作上学习上的压力。
4、饮食调理:每天的饮食要营养均衡，减少高脂肪、高热量的食物，多吃一些富含高蛋白、高纤维素的食物来补充身体的营养需要。避免晚餐吃得太饱，晚餐太饱，肠胃负担重，容易影响睡眠