Question

宝宝夜醒频繁，睡不踏实，该如何提高睡眠质量？

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Answer 1

宝宝夜醒频繁，睡不踏实，该如何提高睡眠质量？不知道你宝宝多大。暂且提以下几点：

（1）0~3岁的宝宝正是大脑和身体飞速发育的阶段。如果是这个阶段睡觉不踏实，可以检查宝宝是否是因为某些营养缺乏导致的睡眠不安。比如夜间大量出汗。这是盖被子过厚或者身体缺钙导致，一个是生理上的，一个是病理上的（缺钙严格来说也不算病理，但是其带来的影响除了宝宝休息不好外还会影响宝宝的生长发育）。

（2）家长是否有熬夜习惯，熬夜开灯看手机、电脑或关灯后看手机至深夜。光照导致宝宝褪黑素分泌减少，使宝宝一直无法安稳入睡。另外夜间周围环境是否安静，是否能给孩子一个安心休息的床非常重要。

（3）宝宝白天是否受到过惊吓。情绪的大喜大悲都会导致宝宝夜间大脑处于持续兴奋状态，导致睡不安生。另外睡前是否给孩子提前预留欲睡时间。比如在睡觉前的仪式：洗手洗脸洗脚、讲故事，提前为进入睡眠找状态给予宝宝暗示：该睡觉了。这样宝宝按照记忆中的顺序，会知道这个时间该入睡了。进入睡眠后注意宝宝盖被子的温度，不需要过厚或者过冷。跟成年男性盖被子的厚度基本相同（女性怕冷居多，不建议参照）

（4）白天是否睡多了。白天睡觉时间长的宝宝，通常晚间难以入睡，入睡后也经常容易醒来再难以入睡。这种情况建议减少宝宝白天睡眠时间，晚间自然睡得踏实。

（5）晚饭是不是没吃饱。 宝宝贪玩不吃饱，晚上睡眠时肚子饿也会睡不好。

排除上述有病理性的情况，正常宝宝睡眠基本与成人无异。处在生长发育关键的宝宝，需要父母更多的关心同时加补更多的营养。尤其是早产儿，更需要宝妈宝爸更多的关爱。问题情况描述简单，回答宽泛，望采纳。

Answer 2

宝宝频繁夜醒这个问题，相信妈妈都曾遇到过。 而每位宝宝晚上频繁夜醒的原因，大致都是相同的，可能是因为环境不够舒适，或者是因为自身的生理原因等等。 那么，究竟要怎样做才能够让宝宝减少晚上醒来的频率，拥有一个好的睡眠？
1、舒适的睡眠环境。
首先，妈妈们一定要将宝宝卧室安排在一个比较安静，少有人从门前走动经过的房间。因为宝宝在初期的时候都是十分敏感的，外界的一点儿动静都十分容易吵到宝宝。另外，妈妈们可以为宝宝在房间安置一个夜灯，因为如果晚上房间里面一片漆黑的话，宝宝会没有安全感。最后，宝宝的床上用品一定要选择比较柔软舒适，适合婴儿用的，这样宝宝的睡眠质量也会提高。
2、增加户外活动。白天的时候可以适当减少宝宝的睡眠时间，多带宝宝到户外活动。
3、讲睡前故事。在宝宝睡前的时候，宝妈也可以给宝宝讲故事，这对宝宝的睡眠也是很有帮助的。

Answer 3

需要注意周围的安静，可以抱着孩子，这样可以让孩子获得安全感，提高睡眠质量。

Answer 4

如果宝宝的睡眠质量不高，家长一定要注意给孩子调整睡眠环境。另外，还应该注意孩子的饮食，补充孩子身体需要的微量元素。

Answer 5

宝宝睡眠不安总醒但没有大声哭闹的话，看看是否环境温度不合适，还是孩子没有吃饱，吃的太饱肠胃不适，纸尿裤不舒服，或者白天玩耍过于兴奋，是否有收到惊吓等原因。如果孩子经常惊醒且哭闹，首先全面查看孩子的全身，尤其是一些隐蔽部位，比如双耳里面，鼻子里面，头发里面，脖子后面，腋下，下巴底下，大腿根部，手脚等，看看是否有什么异样，尤其是耳朵里面，孩子经常哭泣的话泪水有可能流进去引发中耳炎，这个很隐蔽不容易被发现。另外，如果孩子日常吃奶喝辅食不太好，有厌食偏食，维生素D补充不足的话，可以考虑是否缺乏微量元素钙和维生素D。可以根据以上情况自查原因，然后对症纠正。对于营养素缺乏这一项，建议在宝宝出生15天以后即开始为宝宝补充维生素AD，因为维生素A主要功能是增强儿童抵抗力，使儿童不宜感染疾病，同时维持儿童正常的生长发育和视力功能。所以，维生素A可以维护角膜的正常状态，适量补充对儿童视力有益。维生素D主要可以促进体内钙的吸收和利用，维持血钙浓度，减少钙的流失。