Question

有知道的吗，孕期需要吃什么补充营养呢？

Answer 1

在饮食上，孕妇需要注意合理搭配、营养均衡。孕妇相对来说需要更多的营养物质补充，包括蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、膳食纤维等各种营养素，但日常应避免暴饮暴食，以免体重增长过快，引起胎儿过大等情况。

在饮食上尽量以容易消化、清淡营养的食物为主，如可每天适量喝些牛奶，补充胎儿生长发育所需的蛋白质；在孕早期补充叶酸，能够有效预防胎儿神经系统发育异常；还可以进食新鲜水果蔬菜，如苹果、番茄、香蕉等，水果蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于帮助消化、预防便秘等；孕妇适量食用坚果，有助于补充优质脂肪和微量元素等营养。

此外，需要注意的是，孕妇尽量避免饮用含有咖啡因、酒精等饮料，如可乐、咖啡、酒等，防止胎儿发育不良。同时尽量避免食用高糖、高脂类食物，防止导致妊娠期糖尿病。孕妇也要避免食用容易导致过敏的食物，以防引起哮喘、皮疹等过敏症状出现。

Answer 2

在孕早期由于会有妊娠反应，需要吃一些清淡的食物，比如稀粥、烂面条，里面放一些青菜等，不至于引起呕吐，并且要多吃一些水果等。水果可以吃一些苹果、香蕉、西瓜还有火龙果、猕猴桃等，不但能够补充维生素和微量元素，而且还有清口的作用。还可以多吃一些瘦肉、鸡蛋，不要吃一些过于油腻、过甜、过咸的食物，还有不要吃一些味道比较大的食物，避免造成刺激引起呕吐。