Question

我是一个很容易入睡的人，一般晚上11点到6、7点，但现在到凌晨4点醒来后就再也睡不着了，为什么？

Answer 1

判断一个人是否处于抑郁状态，经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”？最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。有早醒体验的人都有相似的感受，即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。

　　早醒的人睡眠时间肯定不足，次日就会感到疲乏、混沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的身心健康带来严重的压力。

　　早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。

　　需要提醒的是，早醒是身心健康的大问题，是抑郁的一个信号，切莫掉以轻心，失去治疗的最佳时机。　
　　
　　失眠的食疗通常有：

1、桑椹茶：桑椹15克。以桑椹

煮水代茶饮。

功效：滋补肾阴，清心降火。

2、龙眼洋参饮：龙眼肉30克、

西洋参6克、白糖少许，将西洋参

浸润切片；龙眼肉去杂质洗净，放

入碗内，加入白糖，再加适量水，然

后放置于沸水锅蒸40－50分钟即

成。早晚服用，吃西洋参和龙眼肉，

饮汤。

功效：养心血，宁心神。

3、酸枣仁粥：酸枣仁（生、熟均

可）30克、粳米100克，将酸枣仁捣

碎，浓煎去渣取汁。将淘洗净的粳

米煮粥，米半熟后，加入酸枣仁汤，

同煮成粥。每日晚时温热顿服。

功效：养肝、宁心、安神、止汗。

Answer 2

是不是没有养成良好的作息习惯啊