Question

如何控制自己的情绪？脾气暴躁，改不了。明知不好，一到关键时刻就控制不住。

Answer 1

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法

Answer 2

脾气暴躁大多源于生理原因 是否有睡眠不好饮食不调（喜欢辣，油腻，油炸食品）精神不集中的状况 如果是 调节饮食改善睡眠
多看一些厚黑学，教你灵活处理事情的的书 平时遇到事 先设法让自己冷静 把事情想一遍再处理 学会细心谨慎 并且对一些自己觉得没做好的事事后反思一下 想想错在哪里 吸取经验 增强处理事情的能力
每天做一些感兴趣的事 让自己保持心情愉快 并且增多跟朋友之间愉快的交流 我以前脾气也很暴躁 这么做以后改善了很多不知道你跟我的情况是否一样

Answer 3

推荐你看一本书《不抱怨的世界》，时刻注意自己的情绪。再就是多给自己心理暗示，没有过不去的事，没有过不去的坎

Answer 4

这就要增强自己的掌控力了，可以这样：在要发火时告诉自己，忍耐5秒钟！若5秒钟过后还要发的话就发吧！！！实际证明冷静一下后，90%的事情都不会在发火了！

Answer 5

首先感受自己的感觉，然后再学会控制，试着看书什么的使身心静下来