Question

对于减肥，每天30分钟无氧运动再跑步40分钟，还是跑步一个小时好？

Answer 1

减肥有氧运动比较好。无氧运动主要是练肌肉的，男生多用。
对于减肥，如果能针对想减的部位做运动就更好了。比如减肚子，仰卧起坐每天30-50个，我以前试过。网上还有各种减大腿、小腿、胳膊、臀部的操或者简单的运动。
跑步能够起效，我朋友就成功了，不过后来不跑又反弹了。医生说跑步太剧烈了，对内脏不好，特别你要跑1个小时。跳绳也很管用，之前看一个人每天从200下，加到1000下，我试过，跳完就想吐了。这些剧烈的运动不推荐。你可以试试快步走加摆臂，和跑步同样的功效，而且能够增强心肺功能。每周三次运动以上、每次40分钟以上，就能达到减肥的效果。
希望你能成功，但更重要的是健康！

Answer 2

关于减肥最好是有氧和无氧运动相结合，先无氧运动再有氧运动，跑步的时候注意保护膝盖，无氧运动完之后跑40分钟就够了，减肥还是那几句话，少吃，多动，多喝水，祝你早日减肥成功，也可以早上试试喝点富硒蜂蜜姜汤促进血液循环来帮助减肥。

Answer 3

你好，你的方法是可以的，目前最快的减脂方法就是有氧+器械+饮食控制+作息时间，每天运动时间控制在40~90分钟为宜。30分钟的器械时间有些短，建议把优雅有氧和器械分开做，每周3~4次有氧，时间为45~90分钟，每周4~5次器械，本着轻重量多次数多组数的原则，每次40~90分钟。尽量与有氧措开时间。另外加强蛋白质的补充也是很重要的。

Answer 4

综合考虑减肥方式，不能只做运动，不从饮食习惯、休息习惯等方面调节就不会有长远效果。建议根据自己个人特点，咨询医生制定减肥计划，选择运动方式和合理饮食，然后认真长期坚持，你就肯定能成功。

Answer 5

这个要根据自身情况来看的，你能跑半小时就半小时，不能运动过量，不然适得其反。。。