Question

有没有什么减肥方法 方法快又不反弹 不要减肥药的

Answer 1

有啊，早上喝一碗牛奶，吃一片面包，一个苹果
然后下楼跳绳半小时
中午健美操一小时，吃一盘不加调料的蔬菜
晚上是黄瓜和芹菜随便吃，吃完跳绳半小时，游泳一小时
运动完回家睡觉
一个月你就能瘦下来，很显著的
还不耽误上班上学
不过需要毅力
我坚持到第五天的时候听别人报菜名都哗哗的口水

追问

对 就是这样 就不能听别人说吃的 一说吃的然后就完了完了

追答

没错没错，主要是不加调料的蔬菜太难吃了，前两天还行，到后来一看见水煮的蔬菜就反胃，就得有毅力，是在坚持不下来了，就吃一块牛排好了，虽然也长胖，但是只吃肉不吃淀粉的话还好啦

追问

就是记不住嘴啦主要 不过我很想坚持下去

追答

请采纳

Answer 2

如果想要效果快可以做一些运动、平时控制饮食。避免高脂肪高油腻的食物。每天坚持锻炼，如爬山、跑步、游泳、跳舞等一些有氧运动，同时还要注意自己的饮食，建议：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6.平时有喝茶习惯的可以饮用杜仲雄花茶，它是一种纯天然绿色健康饮品，主要是增强人体免疫力，于此同时还有润肠通便，减肥的功效。坚持饮用

Answer 3

早上吃含蛋白质高的食物，比如鸡蛋，豆腐之类的！戒掉油腻食物和零食，中午吃水果，香蕉或者苹果比较好，晚上一定不要吃任何东西，只喝水就行！早起喝杯水吃早饭之前跑步3公里，晚上坚持跑步5公里！有条件的话晚上也可以去游泳，游泳对女生来说减脂快也不会形成肌肉线条！不要多久，坚持一个月你会感谢我的！什么健身房也不要去，什么减肥药和减肥餐的统统不要吃，也不要相信！只要你能坚持！坚持！再坚持！

Answer 4

酵素吧