Question

睡前喝牛奶对身体有好处吗

Answer 1

睡觉之前适当喝牛奶的好处如下：

1、提高睡眠质量：牛奶中含有氨基酸能够调节神经系统的代谢，因此对于失眠多梦、心烦意乱、心神不宁、睡眠质量比较差的人，在睡觉之前适当喝牛奶，可以补充氨基酸、调节神经系统的代谢，有安神助眠、提高睡眠质量的好处；

2、提高免疫力：牛奶中含有优质蛋白质，为体内众多免疫物质的形成，提供了丰富的原料，在睡觉之前适当喝牛奶，能够提高机体免疫物质的数量，因此发挥出提高机体免疫力的好处；

3、补钙：牛奶中富含有一定量的钙质，并且钙磷比例合适、吸收率比较高，睡觉之前适当喝牛奶，对于补充钙质，在强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松方面有一定的好处。

Answer 2

睡前记着喝杯牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。 不光是喝牛奶能帮助睡眠，浸牛奶浴也能治失眠。泡在牛奶里能使身心得到松弛，重要的是，牛奶的香味能安定神经，有促进熟睡的效果。其实，牛奶浴并不需要太多牛奶，只要把浴池里的水温调到35-40摄氏度，然后倒入2-3升牛奶，热乎地泡上二三十分钟左右就可以，如果觉得牛奶沐浴太可惜了，泡个热水澡照样可以美美地睡一觉。