Question

小朋友每天几点睡觉合适？都有什么说法？

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Answer 1

孩子一定要保证充足的睡眠，充足的睡眠有利于孩子大脑的生长发育，有利于骨骼的生长，有利于孩子身体健康，可以有效降低疾病的风险，18个小时，新生儿睡眠时间要保持幼儿睡眠时间每天保持在14个小时，不同年龄段的孩子睡眠时间应该是多少？

不同年龄段孩子的睡眠时间不完全相同，新生儿每天睡18到20个小时，早产儿睡眠时间更长，晚上7点以后要保持室内安静，进入夜间睡眠。1个月至1岁的婴儿夜间睡眠时间为12～18小时，应尽量在晚上7点前进入夜间睡眠。1～3岁的婴儿每天睡眠时间为10～12小时，尽量在晚上8点前进入夜间睡眠，也可根据家庭环境推迟，但不能超过9点。3岁以后的儿童，应在晚上9点前入睡，11点前进入深度睡眠状态，午睡1小时，保证每天至少有10小时的睡眠。

学龄儿童在晚上9点左右入睡，这是最佳的睡眠时间。医学上的原因有以下几个方面：一是保证宝宝早睡早起，宝宝九点左右睡觉，早上六七点起床，保证宝宝睡九个小时到十个小时，这对宝宝的健康非常重要；二是宝宝的生长激素分泌高峰是在晚上十点左右，而生长激素分泌的高峰也是深度睡眠的分泌；三是与宝宝的智力、体力和免疫力有关的激素和睡眠时间。

因此，孩子在长时期内应早睡，争取在晚上11点前睡个安稳觉，这样有利于生长激素的充分分泌。另外，睡眠时间不足会导致生长激素分泌减少，影响长高；睡眠不足，孩子白天缺乏精力，会减少运动，骨骼系统无法伸展，不利于长高。为了保证宝宝的睡眠质量，房间的光线要柔和，并尽量保持安静，声音不能太吵，另外要保持房间适宜的温度和湿度。

Answer 2

小朋友每天9点睡觉合适，因为这有助于孩子的身体健康，也有助于孩子的身体发育，也可以增强孩子的抵抗力，也可以增强孩子的免疫力，也可以让孩子头脑变得很清醒，所以家长一定要注意这方面的问题。

Answer 3

大概就是每天8:00~9:00的时候睡觉会比较合适一些，因为小朋友早上也需要早早起床，而且小朋友需要10个小时的睡眠时间，所以必须要9点左右的时候就应该睡觉。

Answer 4

每天11点。这个时候可以让孩子有一个很好的睡眠时间，能够缓解压力，而且也能够缓解疲劳。