Question

X型腿能不能通过锻炼纠正？可以通过哪些运动来纠正呢？

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Answer 1

每一个人都希望拥有好的身材，希望拥有一条修长的美腿。但是有些人由于种种原因导致腿型不好，特别的自卑。在生活当中很多人是X型腿，这种腿型并不好看，在穿裤子的时候特别明显。在医学上被称之为膝外翻，是指人体的膝关节碰在了一起，导致双脚的内踝不能够靠近。 X型腿不仅会影响到人的体型，还会导致下肢力量差，由于髌骨和股骨的摩擦增加，容易出现髌骨软化。

 X型腿可以通过锻炼来纠正，有很多运动都可以帮助纠正X型腿。可以采取坐姿分腿运动，自己坐在垫子上，将双腿伸直然后往前放平，双脚并拢，用较长的橡皮筋儿绑在脚裸上，然后左右脚用力向外拉，重复以上动作练习4组，能够矫正X型腿。也可以进行双脚夹物运动，坐在一个宽凳子上，然后双手放在身后，将双腿向前膝深，用膝盖弯曲，脚触地。

脚抬离地面之后伸展膝盖，每次停顿5~10秒，反复练习几次，也可以矫正X型腿。也可以进行膝盖外翻运动，将腿和脚站立，然后身体弯曲，处于半蹲的状态让膝盖外翻，双手向外多次按压膝盖的内侧，反复多次锻炼，能够改善X型腿。 X型腿会拉低一个人的颜值，特别是女性，本来自己长得挺好看的，非常的漂亮，却因为腿型给自己的整体气质拉分。

这就会让女性特别的难过，会想方设法的去改变。 X型腿的矫正方法有很多，可以采取绑腿、夹板、手术、锻炼的方式来纠正。在这其中最好的办法是锻炼，运动可以矫正X型腿运动，还能够增强体质提高抵抗力，这样生病的几率也会减少。通过锻炼来矫正，身体会越来越健康，只要将X型腿改善，那么身材也会更加完美。

Answer 2

可以
矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。
1、坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。
2、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。
3、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。要求小腿用力夹物体。
4、两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。
5、小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。

Answer 3

我认为是可以通过锻炼来矫正的；保持直立姿势，将双脚并拢，压膝运动，捆腿练习，走猫步，盘膝坐20～30分钟并交替双腿。

Answer 4

如果现在已经年龄比较大的话，是很难通过锻炼纠正的；可以做两个角走直线的运动，保持双脚并拢的方式走直线，或者是双脚并拢前后跳，还可以玩踢毽子的游戏，使用两个脚互相交替的踢毽子，保持脚的内部来踢。