Question

中老年人坚持进行晨练，会有哪些好处？晨练时注意事项有哪些？

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Answer 1

中老年人坚持进行晨练，会有哪些好处？晨练时注意事项有哪些？

在生活中，我们经常能够在广场上或者是一些马路上看到中老年人在做晨练，又或者是在晚上做一些运动，这不仅代表着现在人们的生活水平有所提高，也在意味着，现在人们开始注重自己的健康。特别是中老年人由于年纪大了，他们的体质开始下降，为了能够养生，让身体不被疾病困扰，因此适量的运动对于中老年人来说是很有必要的。但同时也是有一些事项是需要注意的。

对于中老年人来说，每天都进行晨练，可以唤醒一整天的活力，让整个人的细胞从沉睡中苏醒，同时还能让身体的各个关节都得到活动，让他们变得更加的灵活，不会轻易的出现各种症状。可以有效的避免滞后，行动不灵活等情况，还可以让整个人的精气神都得到有效的提升，还可以有效的提升肺活量，让体内的浊气排出，甚至还可以增强肺部的活力，避免产生各种肺炎，气管炎等疾病。除此之外，通过陈列也能让老年人的骨骼得到加强，避免出现骨质疏松的症状。

当然，晨练的好处是显而易见的，但也要需要注意一些事项。在开始晨练前一定要做好准备，先做一些热身运动，让体内的机能充分调动起来在准备做晨练，否则很有可能会在运动中受到损伤，同时在运动的过程中，会有大量的水分流失，因此在运动前也可以补充一定的水分，促进血液循环，避免出现供血不足而出现昏厥等情况，此外对于中老年人来说，在晨练的时候也不要选择太过于剧烈的运动，因为剧烈的运动极有可能会导致身体受到损伤。

Answer 2

坚持晨练能够提高身体抵抗力，增强身体免疫力，有效预防心脑血管疾病发生的可能性，还能够强身健体，骨骼强健，有效缓解骨质疏松。传来的时候需要注意采用正确的方式方法，一定不能采用剧烈运动的方式，晨练的时间不要超过一小时。

Answer 3

起床后不要立刻晨练。晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适应变化的外界环境，需有一个逐步调整的过程，以利生理功能活跃起来。起床后稍休息片刻，做些准备活动，然后再晨练。

Answer 4

老人通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性， 有助老人改善体质，提高免疫力。 使老人消除疲劳，使头脑清醒、思维敏捷。