Question

总是失眠。怎么才能不让自己胡思乱想

Answer 1

在咨询工作中，失眠咨询的来访者可以说占了多数，他们对于失眠非常的苦恼，也非常的无助，最主要的问题就是，失眠怎么办？

失眠是很痛苦的，但是失眠并不可怕，在心理学上来说，失眠都是因为不良情绪所引起的，那么调整好这种不良情绪，失眠也会消失。其实很多人都会发现，失眠的朋友都存在一个问题，那就是胡思乱想，越想越焦虑，越想越害怕，导致出现一系列的不良情绪，而这种不良情绪，又反过来影响睡眠。
首先我们来分析一下，失眠产生的原因，在上面所说，失眠都是因为不良情绪所引起的，详细的来说，就是因为不良情绪产生了心境上的变化，比如说突发事件的产生，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等，所以失眠的朋友，可以想一下，在失眠前，是否有什么特殊的经历。
一般来说这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；但是它会引发长期的严重的失眠，那是因为在刚开始失眠后，产生了更强的不良情绪，如在失眠的晚上担心第二天的工作与学习，这就让人的不良情绪滋生，滋生的越多，越睡不着。
所以在失眠时，不要太过于焦虑，不要认为失眠有多么的可怕，不要以为失眠后就会没有精神工作，学习，甚至影响了自己的健康，其实偶尔的失眠是很正常的，长期的失眠也没有想象中的那么可怕。
问渠心理网建议在失眠时，多放松一下自己的不良情绪，多了解正确的睡眠认知，对失眠有一个正确的认知，不要将失眠的危害扩大。同时要顺其自然，告诉自己，失眠是很正常的，它也没有自己想象中的那么大的危害，只要当自己的焦虑等不良情绪得到调整，失眠也就会慢慢的消失！

Answer 2

一般人都会安慰你，或者告诉你不要想太多了，或者用别的事情去引开你的注意力。

我认为都是不对的方法

我觉得不但不要不想，反而要积极地想，把以前不开心的事情拿出来想得清楚，想得透彻。
这样才能彻底解决失眠问题。

事情本身并不可怕，可怕的是想逃避，又无法逃避的过程，这才最熬心。

如果你实在想不通，可以告诉我

Answer 3

多跑步，健身，多和人交流，切合实际要求自己。

Answer 4

平常加强体育锻炼，晚上的时候泡个热水藻，再就是看一会书或是听音乐，能缓解神经的，这样培养好了情绪睡觉就不会失眠了

Answer 5

试试酸枣仁胶囊，效果很好