为什么每天锻炼，天天流汗，体重就是不减啊
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本人刚工作时体重75kg，两个月运动减肥后体重63kg。现在谈谈自己的减肥经验：光靠流汗减肥是没用的，而且对身体不好。需要运动加节食一起，比如你打完一小时羽毛球（我说的是有跑动的那种），然后休息后再吃饭，注意饮食的热量摄入，据本人经验，要先吃蔬菜或含纤维较多的食物到五分饱时开始进食主食和蛋白质或是脂肪类食物，到七分饱，等到下一餐前正好消化完，这个时候其实已经是能量的摄入小于运动消耗和一天的基础消耗，体重自然能减下来，而且不会对身体造成伤害。
温馨提示：运动减肥容易快速反弹，需要长期坚持。
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减肥要讲究方法哦，有很多人认为流汗就减肥，其实不是的，流汗只是暂时把体内的水分排出而已，并不能减肥。还有饮食要控制好，早上吃营养，中午吃饱，下午吃少。如果不知道怎么减肥，可以买一本减肥书来看看。
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流的汗 关键你喝的水多
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减肥贵在坚持
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