Question

减肥～大餐之后，怎么补救？

Answer 1

      健康减肥是一个长期的过程，在这个过程当中，难免会遇上外出和朋友一起吃饭。或是无法推掉的聚餐，一旦大吃之后，怎样应对体重的反弹呢？

      因为我一直是一个吃货，我身上的肉肉纯粹就是吃出来的。所以在这件事情上，我特别有发言权。对我来说一顿美食，反弹二斤，那就是秒秒中的事。

      怎样在大餐之后，来补救呢？无论多好的朋友，邀你去吃饭的时候，饭局上一定要拉紧心中减肥的那根弦，严格按照～水、菜、肉蛋、饭的顺序来吃。

九月份减重目标～初定为65公斤以下，需要减重2.1公斤，加油！

  减肥打卡：第21天（2021.9.3）

  1、今早运动完空腹体重：67.1kg，距离月底目标65公斤，还需减掉2.1公斤。

2、今晚睡前体重：68.6kg。

3、运动项目时长:健走一个小时、跳操34分钟。

4、一日三餐水果：

早餐：大米绿豆粥一碗、酸菜饺子五个。

中餐：大米饭一拳头、土豆炖肉半份、奥尔良鸡翅两个。

晚餐：大米粥一碗、奥尔良鸡翅两个。

水果：黑芝麻丸一个、香蕉一个、哈密瓜两块。

                                      2021.9.23

减肥金句2：减肥成功后的你，一定对现在努力的你点赞！